Ich hab jetzt 3x trainiert wo ich mein neues höchstgewicht hab,also beim bankdrücken hab ich mich gesteigert.Ich mach immer 8WH in einem satz bei jeder übung.ich hab irgendwo was gelesen hier und das so verstanden:immer wenn man bei seiner WHzahl ist also bei mir 8,sollte man das gewicht wieder steigern,also ich bin jetzt so:
1.Satz - 8WH - 70Kg
2.Satz - 8WH - 80Kg
3.Satz - 8WH - 80Kg
4.Satz - 8WH - 85Kg.
Beim letzten Training hab ich nur 4 1/2WH geschafft mit den 85Kg,heute 8WH bis erschöpfung-habe heute auch erstes mal halbe stunde vorm training 2 fruibuse calcium ampullen genommen,anscheinend helfen die wirklich vielleicht.
jetzt wollte ich wissen ob ich mir schon wieder neue scheiben kaufen soll damit ich steigern kann oder soll ich mit dem gewicht noch ein paar trainings machen?oder sollte ich das gewicht schon beim 3.satz auch 85Kg oder ????