Servus zusammen,
und zwar geht es mir um den Einnahmezeitpunkt von BCAA Und Glutamin. Zurzeit trainiere ich so, dass ich ca. 1.15h Kraft trainiere und anschließend noch so um die 30min Cardio mach. Danach ist mein Training beendet und ich trinke meinen Whey Shake mit 10g Gluta und 5g BCAA. Allerdings bin ich am Überlegen, ob es vielleicht nicht besser wäre das BCAA+Glutamin VOR dem Cardio zu trinken um somit die Muskeln zu schützen, selbst wenn ich nur bei einer Herzfrequenz von 130-140 bin, oder? Und den Wheyshake dann zum Schluss wenn ich komplett fertig bin. Rentiert es sich vor dem Schlafengehen nochmal Glutamin zu sich zu nehmen, selbst wenn ich nen Magerquark mir reinhaue?
Grüße