...habe vor einigen Wochen schon mal darum gebeten, mir Vorschläge zu unterbreiten, was eine Kur betrifft.
Leider war die Resonanz nicht wirklich brauchbar.
Da der Termin X nun in ein paar Wochen nähe rrücken soll noch mal mein Wunsch:
Bitte macht mir Vorschläge für eine Kur, mit der ich qualitaive Mukulatur aufbauen kann, die nach dem Absetzen nicht komplet wieder flöten geht.
Um unnötige Rückfragen gleich vorweg zu nehmen:
Ich bin 190 cm groß und wiege 110 Kilo. 10 Kilo davon sind tote Masse - also unnötiges Fett an der Taille. Körperfett liegt bei 20% und ich habe keinen Bock auf abnehmen.
Ich trainiere nach 4 jähriger Pause nun seid 6 Monaten wieder und nein - ich halte das nicht für zu wenig für eine Kur. Hab vor der Pause 6 Jahre nicht ohne Erfolg trainiert und denke, daß ich auch jetzt wieder auf einer guten Basis bin.
Man trifft mich fünf mal die Woche im Studio beim einstündigem Training. Jede Muskelgruppe 1 x die Woche.
Ernährungsrechnisch steh ich eh auf asiatisch, so daß für genügend Geflügel und Reis gesorgt ist. Damit mir mein Magen nicht um die Ohren fliegt und meine Wangenmuskulatur nicht die stärkste meines Körpers wird pfeif ich mir die entsprechenden zusätzlich die entsprechenden Shakes rein. Komme so auf ca. 4000 Kal. am Tag.
Ich möchte nicht verheimlichen, daß ich auf die harte Tour in den nächsten 4 Wochen noch mals 8 - 10 Kilos draufpacken möchte bevor ich dann mit der eigentlichen Kur anfange.
Auch wenn ihr das alles für Böodsinn haltet und mich für einen armen Irren wäre ich euch für fünf Minuten eurer Zeit und ein paar guten Vorschlägen dankbar.
Dank im Voraus
White(Fat)Gigant