Wie schaun die über 50 Jährigen aus ?

  • bin seit gestern wieder zu Hause....heute morgen sehr früh vor der Arbeit trainiert. Habe mir in der Türkei 5 neue Shirts zugelegt....Golds gab es für 4 Euro wenn man 3 kauft (gelb, rot, grün, in XXXL und 2 NBA Shirts für jeweils 12 Euro.

    heute morgen dann direkt 1. Training, noch vor der Arbeit....erst beim schauen der Bilder fällt mir auf, dass ich echt schon zu braun geworden bin. Habe fast täglich outdoor bei 32-32 Grad Sonnenschein trainiert, und dann noch am Meer und am Pool Zeit verbracht. Brust heute morgen lief ok....war nur ein wenig müde....aber noch im Rahmen.

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  • gestern nachmittag, kurz leicht durchpumpen, dann anschl. 15 Minuten Stretching (2 x die Woche) im Park unweit meiner Wohnung. So beweglich wie früher ist man nicht mehr, vor allem im Bereich der Rotatorenmanschette.


    Morgens Beine Trainiert, + 20 Minuten Cardio (nüchtern....nur etwas Booster, Aminos, Pump-Supp. nach dem Aufstehen.

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  • heute morgen Brust trainiert. War schon um 04:30 Uhr für den Boxkampf in Las Vegas aufgestanden....

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  • gestern nach der Arbeit Rückentraining im eigenen Kraftraum....Latzug eng zur Brust, Kurzhantelrudern, Pullover-Maschine, Rudern mit Bruststütze, Gewicht morgens nüchtern 113,2 kg

  • gestern abend auswärts trainiert.....im Studio von David Hoffmann in der Nähe von Koblenz. und heute morgen Bad nach Herz-Kreislauf-Training. Gewicht 113 kg.

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  • heute Brust, + Cardio…..114,1 kg

    Bilder

    erwarte nicht zu viel, gebe alles, dann treten die kleinen Verbesserungen ein, die Deine Motivation dauerhaft "hoch halten". Unrealistische Erwartungshaltungen sind der häufigste Grund, dass Viele nicht am Ball bleiben, und frustriert sind, wenn sie nicht nach 1-2 Jahren wie ein Bodybuilder ausschauen.
    Wissen ist natürlich immer wichtig....aber Leidenschaft und Beständigkeit schlägt letztendlich jede Wissenschaft, weil sie setzt Kräfte frei, die man nur mit Begeisterung aktivieren kann.

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  • heute Brust einen Tag vorgezogen, da morgen nachmittag Zahnarzttermin….Wurzel ziehen links....bei 38 Grad wird bestimmt Schweiß fliessen….und etwas Blut....daher keine durchblutungsfördernden Supps oder Booster an diesem Tag. Könnte ja morgens trainieren....aber ich habe jetzt 5 Tage am Stück trainiert, damit ich 2 Tage "off" machen kann. letztes Foto ausnahmsweise mal einen Filter draufgelegt...ohne finde ich an sich etwas besser …??

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  • heute Brust einen Tag vorgezogen, da morgen nachmittag Zahnarzttermin….Wurzel ziehen links....bei 38 Grad wird bestimmt Schweiß fliessen….und etwas Blut....daher keine durchblutungsfördernden Supps oder Booster an diesem Tag. Könnte ja morgens trainieren....aber ich habe jetzt 5 Tage am Stück trainiert, damit ich 2 Tage "off" machen kann. letztes Foto ausnahmsweise mal einen Filter draufgelegt...ohne finde ich an sich etwas besser …??

    Ohne Filter definitiv

    Bitte keine Roidanfragen oder persönliche Betreuungen per PN - Forum dafür nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen sind, gerne eine PN.

    Darkys LOG

  • outdoor Training bei 32 Grad gestern auf Besuch in der schönen Eifel.....bin dort geboren, und besuche meinen Vater (85 Jahre) + meine Geschwister/Patenkinder dort 5-6 mal im Jahr.


    am Vortag in Bitburg Beine und Bizeps trainiert, und gestern zu Hause an der frischen Luft Brust und Trizeps mit vielen WH attackiert...Habe dabei zum ersten Mal die 100 WH-Marke bei Liegestütze (am Stück) geknackt. Da ich nur noch 112 kg wiege ist das deutlich leichter als mit den 145 kg von früher, da war meistens bei 70-75 WH Schluss. Fotos mal wieder mit und ohne Filter.

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  • wollte eben 2-3 Fotos weglöschen, und ein paar Andere vom WE reinsetzen, ist jetzt aber schon nicht mehr möglich....weil auch welche im Schnappschuss-Thread sind.


    früher, oder bei mir im Studio waren die Scheiben immer aus Eisen/Metall....heute diese Bumper-Plates, oder HS-Scheiben sind aus Kunststoff. Da sehen 62,5 kg auf der SZ-Stange aus wie 130kg.

    Bilder

    erwarte nicht zu viel, gebe alles, dann treten die kleinen Verbesserungen ein, die Deine Motivation dauerhaft "hoch halten". Unrealistische Erwartungshaltungen sind der häufigste Grund, dass Viele nicht am Ball bleiben, und frustriert sind, wenn sie nicht nach 1-2 Jahren wie ein Bodybuilder ausschauen.
    Wissen ist natürlich immer wichtig....aber Leidenschaft und Beständigkeit schlägt letztendlich jede Wissenschaft, weil sie setzt Kräfte frei, die man nur mit Begeisterung aktivieren kann.

  • heute trainingsfrei.....gehe mit Freunden Wandern....gestern Abend schnell 2 Schnappschüsse...

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  • heute nach dem Wandertag gestern wieder Training.....Brust war u.a. angesagt, morgen noch Rücken, und dann fahre ich 4 Tage nach Tirol Freunde besuchen, die ich über den Sport, oder bei meinem anderen Hobby (Fernreisen) kennengelernt habe. Brusttrainin leif gut, obwohl ich gestern Abend mit den Arbeitskollegen noch einiges an Rotwein "gebechert" habe.

    Bilder

    erwarte nicht zu viel, gebe alles, dann treten die kleinen Verbesserungen ein, die Deine Motivation dauerhaft "hoch halten". Unrealistische Erwartungshaltungen sind der häufigste Grund, dass Viele nicht am Ball bleiben, und frustriert sind, wenn sie nicht nach 1-2 Jahren wie ein Bodybuilder ausschauen.
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  • fast 2 Jahre hier nichts gepostet. Trainiere nach wie vor. Mal schauen wie es nach 60 so weitergeht.

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  • bei uns waren alle Studios aufgrund der Flutkatastrophe einen Monat geschlossen. 2 Studios die nicht betroffen waren, wo aber Hilfskräfte (THW-DRK) untergebracht waren, haben seit 2 Tagen wieder auf. Bin entweder 1 Stunde zum Training in der nächsten Großstadt gefahren, oder habe auf meinem Balkon mit Tubes und Kurzhanteln trainiert. Bei mir wqar nur der Keller bis zur Decke vollgelaufen. Aber auch 4 Wochen kein Strom, Wasser.....auf der Arbeit ähnlich. ein paar Fotos aus dieser Zeit....trainiert habe ich immer, halt mit den Mitteln die einem gerade zur Verfügung stehen. Das letzte Foto 10 m neben meinem Elternhaus, Die Brücke wurde später am Abend überflutet, und zerstört. Das Wasser stieg noch 2 weitere Meter. Die Häuser meines Vater und meines Bruder bis zur Mitte der 1. Etage vollgelaufen. Bei mir war nur der Keller betroffen, und leider auch mein kompletter Kraftraum zerstört. Andere haben mehr verloren.

    erwarte nicht zu viel, gebe alles, dann treten die kleinen Verbesserungen ein, die Deine Motivation dauerhaft "hoch halten". Unrealistische Erwartungshaltungen sind der häufigste Grund, dass Viele nicht am Ball bleiben, und frustriert sind, wenn sie nicht nach 1-2 Jahren wie ein Bodybuilder ausschauen.
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  • 2 Monate wieder vorbei....

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