Hey Jungs, könnt ihr mir mal ein paar Übungen listen, durch die ich breitere Unterarme bekomme. Oberarm und Unterarm sehen in Verhältnis n bisschen überdimensioniert aus
Danke!!!
Hey Jungs, könnt ihr mir mal ein paar Übungen listen, durch die ich breitere Unterarme bekomme. Oberarm und Unterarm sehen in Verhältnis n bisschen überdimensioniert aus
Danke!!!
Übungsthread. Da stehen viele gute drinne.
LG
unterarm-curls im hohen wiederholungsbereich + sehr konzentrietre reverse lh-curls oder hammercurls.
hat mir persönlich sehr geholfen!
meine unterarme sind damals als ich sie noch bewusst trainiert habe auf einen hohen wiederholungsbereich von 15 bis 20wdl sehr gut angesprungen.
liegt mMn daran das die unterarme eine muskelgruppe wie waden und bauch sind die eh im alltag schon viel und ausdauernd beansprucht werden und deswegen auf viele wiederholungen besser reagieren.
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Hammercurls leigend auf der Schrägbank. heute morgen noch gemacht und mittags richtige Krämpfe gehabt im Unterarm.
LH Curls im Obergriff Schulterbreit geht auch ganz gut.
LG
Ich hab meine Unterarme noch nie trainiert, finde die werden so schon krass belastet, durch Bankdrücken, Klimmzüge, Dips, Kreuzheben, Curls.
Mache ich was falsch^^?
Zitat von "universal"Ich hab meine Unterarme noch nie trainiert, finde die werden so schon krass belastet, durch Bankdrücken, Klimmzüge, Dips, Kreuzheben, Curls.
Mache ich was falsch^^?
Ja ganz eindeutig.^^
Nee, du kannst aber nicht immer davon ausgehen das andere genauso auf training ansprechen wie du. Gerade was unterarme oder waden angeht.^^
Zitat von "unavailable"
Ja ganz eindeutig.^^
Nee, du kannst aber nicht immer davon ausgehen das andere genauso auf training ansprechen wie du. Gerade was unterarme oder waden angeht.^^
Du wieder^^, aber danke für die Blumen^^
Zitat von "universal"Du wieder^^, aber danke für die Blumen^^
lol, streng dich mal mehr an kleener, sonst gibbet es haue zu hause^^
trainiere ich auch nicht extra u wozu auch
meine flasche bekomm ich auch so auf^^
Das gibts sowieso skolling^^
Ich muss ehrlich gestehen ich trainier auch meine waden nicht. Sind so schon zu viel.Aber ich geb gern was ab.
Zitat von "unavailable"Das gibts sowieso skolling^^
Ich muss ehrlich gestehen ich trainier auch meine waden nicht. Sind so schon zu viel.Aber ich geb gern was ab.
ja, wenn du genug waden hast, dann gib deinen göttergatten mal was ab, denn auf streichhölzern kann man schlecht stehen
*man bin ich böse heute* lol
Zitat von "skolling"ja, wenn du genug waden hast, dann gib deinen göttergatten mal was ab, denn auf streichhölzern kann man schlecht stehen
*man bin ich böse heute* lol
Das stimmt skolling sags ihr nur^^, dann bin ich nicht der böse mit meinen streichholz beinen
Nix streichhölzer. Eher Baumstämme.
Zitat von "unavailable"Nix streichhölzer. Eher Baumstämme.
naja, eher 2jährige baumstämme^^
200 Jahre^^
Zitat von "unavailable"200 Jahre^^
lach, naja nen alter wein soll ja auch recht gut sein *hihi