Moin moin..
So da dee Sommer immer näher rückt möchte ich versuchen mein kfa endlich mal richtig runterzudrücken..
Bisher hats immer nur mässig geklappt..
Zurzeit ca 20%
Hatte an kohlenhydrates armes essen gedacht und dafür den eiweissgehalt sehr hochschrauben.
Zb morgens
40g whey mit 500g magerquark
2 Frühstück 30g whey mit ne handvoll nüssen.
zwischenMahlzeit
2 vollkornscheiben mit jeweils 75g lachsschinken
Mittag 400g pute in Rapsöl gebraten und dazu Gemüse
30g whey
Training
40g whey
Abendbrot
500 magerquark oder Hüttenkäse 300g
Wenn ich zwischendurch nochmal hunger habe esse ich einfach noch ein wenig obst oder Huttenkäse.
Cardio werde ich nicht mit einbauen da ich akkord arbeite und den Körper dort gut belaste.
Werd zum training noch coffein mit einbauen.
Ansonsten 3-5 liter wasser am tag oder lieber nur grünen tee?
Was fördert noch die fettverbrennung?
Habt ihr noch mehr nützliche tipps?