überfordert

    • Offizieller Beitrag


    In der Diätphase ist es besser 4g zu essen! ;)

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  • Zitat von "ment1"

    wäre doch im grunde genau das selbe, ich schraube doch die carbs runter, ich bin jetzt ganz verwirrt??? was ist denn an meine form jetzt so fatal???


    anabole diät = max 30 gramm kh AM TAG. Du hast leider rein gar nichts verstanden ;)

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  • Zitat von "Skai"


    Er hat ja 6 Mahlzeiten. Sprich 60x6 = 360. Er wiegt 90kg und will 4gEW/kg. 90x4 = auch 360.
    Also passt das schon @ oldmichi.
    Alles was <10g KH auf 100g enthaelt koenntest du meinermeinung nach dafuer hernehmen! Kannst dich ja selber informieren, wass wo drinnen ist. Beim Einkaufen der Produkte stehts ja immer(!) drauf!
    Ich mache zurzeit auch low Carb. Esse viel Pute(0%Carb!) und Milchprodukte. Alles was


    Hi
    Ich kenn mich da ausreichend aus. Und die WErte brauche ich nicht zu lesen, weil die meisten weiss ich auswendig. Grins.


    Aber er hatte nirgendwo geschrieben,dass das für eine Mahlzeit gilt.


    So bin ich von einer Tagesangabe ausgegangen, weil ja Tagesangaben üblich sind.

    Das gesamte Team von extrem-bodybuilding distanziert sich klar vom
    Verkauf und Handel mit illegalen Substanzen. Alles, was mit Handel oder
    Beschaffung zu tun hat, ist absolut tabu und wird entsprechend geahndet.

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  • das ist doch schonmal was :top: ,wie siehts eigentlich mit erdnüssen aus???

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  • Zitat von "ment1"

    das ist doch schonmal was :top: ,wie siehts eigentlich mit erdnüssen aus???


    Nüsse sind wertvoll für das Fett, das sie enthalten. Haben aber keine Kohlehydrate oder Eiweiss.
    Dafür eben gesundes Fett.
    Darfst aber nicht die Salzbomben oder so etwas nehmen. Sondern naturbelassene Nüsse.

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  • Zitat von "pizzikingo"

    :D Für manche reicht es, für andere wohl nicht :lol:


    Direkt vor dem Training? Ich würde mich beim Training ankotzen.

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  • Zitat von "OldMichi"

    Hi
    Ich kenn mich da ausreichend aus. Und die WErte brauche ich nicht zu lesen, weil die meisten weiss ich auswendig. Grins.


    Aber er hatte nirgendwo geschrieben,dass das für eine Mahlzeit gilt.


    So bin ich von einer Tagesangabe ausgegangen, weil ja Tagesangaben üblich sind.



    ich hab aber geschrieben"ich hab pro mahlzeit folgendes berechnet: 60g EW, 25g KH, 13g Fett, insgesamt 6 mahlzeiten, macht ein kalorienbedarf von 2900kcal"

  • Zitat von "NAC"

    Vor dem Training gar keine KHs! :)


    Ja genau. Wozu auch?
    Die Speicher müssen ja ohnehin randvoll sein.

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  • Zitat von "pizzikingo"

    Nein, nein. Ich hab mich nicht korrekt ausgedrückt: 100gramm Haferflocken (mit Wasser) etwa 45-60min vor dem Training. Dann noch ein, zwei Koffeintabs und dann kann es losgehen ;)


    Du meinst das nur an Trainingstagen.
    Aber wozu?
    Die Kohlehydratspeicher sind ja ohnehin voll.
    Ich lasse mir das schon eher NACH dem Training einreden.
    Dann, wenn der Körper die Speicher wieder auffüllen muss.............................

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  • Zitat von "OldMichi"

    Nüsse sind wertvoll für das Fett, das sie enthalten. Haben aber keine Kohlehydrate oder Eiweiss.
    Dafür eben gesundes Fett.
    Darfst aber nicht die Salzbomben oder so etwas nehmen. Sondern naturbelassene Nüsse.


    Heute Hab ichs auf dich abgesehen Michi! :lol:
    Du hast geschrieben dass Nuesse keine KHs und EW haben, obwohl du dich mit Naehrwerten auskennst?
    Ich habe heute geriebene Mandeln (kalifornische :D) gekauft und gegessen.
    Dort stand drauf auf 100g : 53fett 17EW und noch KHs .
    Sind Mandeln keine Nuesse?

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    -Skai 2013


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  • Meiomei.
    Nennenswerte Eiweisse und Kohlehydrate sind nicht vorhanden.
    Beim Nüsse Essen geht es um das Fett. Genau aus diesem Grund isst man die Nüsse. pfuh
    Hab ich mich jetzt besser ausgedrückt?

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  • Nennenswerte Eiweisse.....
    Naaja. Bin nich ganz zufrieden mit der Antwort aber wolln wir mal nich so sein Heute.
    Weil der Kerle wollt ja wissen was EW hat und Nuesse ja eben auch und nich wenig . Also mehr als das meisste andere was sonst ao zwischen die Kiefer kommt.

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  • 17 Gramm Eiweiss auf 100 Gramm ist für dich viel?
    Dann isst du die falschen Lebensmittel.
    35 Gramm Eiweiss auf 100 Gramm ist viel.
    Abgesehen davon, sollte man ja wohl nicht mehr als eine Handvoll Nüsse am Tag essen. Höchstens.

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    • Offizieller Beitrag
    Zitat von "pizzikingo"

    Nach einem langen Arbeitstag habe ich viel mehr Power, wenn ich 45min vorher das Besagte esse.
    Tut mir leid, wenn ich hier Verwirrung stifte, aber ich kann hier wohl nur für mich sprechen.
    Hatte noch nie Probleme mit diesem Schema - eher im Gegenteil.


    Naja. Zurück zu ment1: Wenn du diätest, dann Low Carb. Einfach und unkompliziert und nicht diese Hardcore-Special3000-Diäten (wenn du verstehst was ich meine).


    Ich empfehle letzte richtige KH haltige Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Training.


    Klar du kannst machen/schreiben was du willst aber ich kann auch korrigieren wenn ich etwas sehe was nicht passt. Ob der jenige meine Empfehlung wahr nimmt oder nicht das ist dann seine Sache. ;)

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  • Jetzt seien wir mal nicht paepstlicher als der papst!


    Fuer "normale" lebensmittel ist 17 schon viel im vergleich zu vielen anderem!
    Klar dass du nur Sauermilchkaese forelle usw isst was alles ueber 30%EW hat.
    Muss aber nicht. Und ich glaube wenns ums thema geht low carb und mehr ew dann sind lebensmittel mit 17%EW doch nich schlecht fuer den Anfang. Es schmechkt nunmal den meisten nicht wenn man nur die Auswahl zwischen 10 geniessbaren produkten mit deinem Besagten eiweissgehalt isst.
    Da tuts doch linsen sojabohnen pute mandeln mit 17 aufwaerts auch?!

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