Zitat von "OldMichi"Alles anzeigenNaja, ich finde 4 Gramm Eiweiss pro kg Körpergewicht überzogen.
3 Gramm reichen. Und da bräuchte man nur mehr 360 Gramm.
Aber abgesehen davon durch Produkte, die viel Eiweiss enthalten.
Das fängt an bei Brot mit hohem Eiweissgehalt.
Eiklar statt ganze Eier.
Käse hat viel Eiweiss
Fleisch in allen Variationen vom Fisch über Geflügel bis Rind
Hochwertige Wurst wie SChinken oder Geflügelwurst.
Ich krieg das Eiweiss zusammen, ohne Shakes zu trinken.
In der Diätphase ist es besser 4g zu essen!