Naja ich würde mir mit pflanzliche Proteine (außer Quinoa und Sojaprotein) keine große Hoffnung machen. Meiste taugen leider nichts!
überfordert
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Zitat von "Skai"
Jetzt seien wir mal nicht paepstlicher als der papst!
Fuer "normale" lebensmittel ist 17 schon viel im vergleich zu vielen anderem!
Klar dass du nur Sauermilchkaese forelle usw isst was alles ueber 30%EW hat.
Muss aber nicht. Und ich glaube wenns ums thema geht low carb und mehr ew dann sind lebensmittel mit 17%EW doch nich schlecht fuer den Anfang. Es schmechkt nunmal den meisten nicht wenn man nur die Auswahl zwischen 10 geniessbaren produkten mit deinem Besagten eiweissgehalt isst.
Da tuts doch linsen sojabohnen pute mandeln mit 17 aufwaerts auch?!Nur wird es so schwer werden, die 3 Gramm oder besser noch, die 4 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht zu erreichen.
Dann musst ja innsgesamt noch mehr essen, um diese zu erreichen.
Und dann können wir von einer Diät wohl nicht mehr reden. Smile
Mit so wenig Eiweiss ist das einfach nicht möglich. -
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Also AD ist fürn arsch!
Man ist auch viel zu schlapp usw
Mach eine normale low carb diät und erstell dir nen EP oder hol die eine Kcal zähl App die hab ich momentan dann weisst du am ende vom Tag genau wv carbs, eiweiss und fette du zu dir genommen hast
Aber sei genau bei der Ernährung! Alles muss abgewogen und vermessen werden sonst machts keinen SinnLG
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Eigentlich berechnet man zb.B.3g. Eiweiß pro kg. trockene Muskelmasse und nicht pro kg. Körpergewicht.
Ich würds einfach mal messen lassen. -
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Also wenn es darum geht, gute Eiweißquellen zu finden, kann neben Milchprodukten und Fleisch vor allem Hülsenfrüchte empfehlen!
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.welt.de/gesundheit/article113494268/Eiweissbomben-gehen-auch-ohne-Fleisch-und-Wurst.html">http://www.welt.de/gesundheit/article11 ... Wurst.html</a><!-- m -->
Damit decke ich einen großen Teil meines Bedarfs ab