Kennt ihr das Gefühl auch?
Ihr geht ins Gym, macht euere Sätze und dann noch einen und noch einen.............................. weil ihr denkt, es ist noch nicht genug.
Also mich verfolgt das immer.
Wobei ich meist im Pyramidensystem trainiere.
Also 1 bis 2 Aufwärmsätze und dann in die Eisen mit 8bis 10WDH. Im letzen Satz etwa 4 bis 5Wdh
Sätze in den Hauptmuskeln etwa 12
Sätze in den kleinen Muskeln etwa 8
Jetzt bin ich einfach mit der Satzzahl runter.
Hauptmuskeln etwa 7 Sätze inkl. Aufwärmen.
Kleine Muskeln 5 Sätze
Und siehe da, ich habe sehr sehr gute Erfolge erzielt.
Habe im Bankdrücken jetzt 115kg 5 mal sauber gedrückt.
Mit 85kg Körpergewicht bei 172cm
Für mich persönlicher Rekord. Vor allem, weil ich ja schon um die 50 bin.
Fazit für mich: Ich hätte niemals gedacht, das es möglich ist mit so wenigen Sätzen Fortschritte zu machen.