Hallo,
ich wolte mal von euch Wissen ob das ein guter Shake ist:
300-350ml Milch
1 Banane
2 Tel. Leinsamen
2 EL Erdnuss Butter
Das mixen im Shaker und ruinter damit.
Wie hört sich das für euch an?
Hallo,
ich wolte mal von euch Wissen ob das ein guter Shake ist:
300-350ml Milch
1 Banane
2 Tel. Leinsamen
2 EL Erdnuss Butter
Das mixen im Shaker und ruinter damit.
Wie hört sich das für euch an?
Da fehlen mir persönlich "gute" Carbs und Protein. Hafer und Whey/Magerquark würden das ganze schon aufwerten
also dazu noch ca. 250g magerquark?
kalorien shake oder meinst du kohlenhydrate ?
wenn letzteres dann lieber:
haferflocken, reispulver oder quinoa wären gute quellen.
dazu würde ich empfehlen 250g magerquark mit wasser statt milch,
2-3 eiklar rein etwas whey dazu als geschmack und etwas öl.
in deinem shake sind mehr öl quellen als kh quellen.
Anzos Vorschlag passt da ganz gut.
Wenn du kein Whey reintun willst, dann gibt es auch andere Methoden den Shake zu aromatisieren (Low-Carbsirups, Aromen von MP etc). Würde aber auf alle Fälle mit Hafer o.Ä. arbeiten.
@Anzo wenn wir schon beim Thema sind, Reismehl, wie ist das Zeug so? Wo bekommt man das und lässt sich das gut auflösen?
braunes reispulver gibt es bei mir im reformhaus ist nicht ganz billig aber eben eine gute kh quelle.
auflösen lässt es sich ganz gut wird eben nur nach der zeit dick im shake aber der sollte ja eh schnell getrunken werden.
alternativ könnte man sich reis und protein von bodylab24 kaufen.
sind auch Instand flocken gut?
sind auch Instand flocken gut?
Ah ja gut, das mit dem dick werden kennt man ja auch vom Hafer. Wie ist der Geschmack? Werde mir denk ich mal was davon besorgen.
Das Reis&Protein ist für mich etwas zu teuer, um es in rauen Mengen zu verwenden.
Ja auch instand flocken sind gut..!!
Zitat von "jenkins"Ah ja gut, das mit dem dick werden kennt man ja auch vom Hafer. Wie ist der Geschmack? Werde mir denk ich mal was davon besorgen.
Das Reis&Protein ist für mich etwas zu teuer, um es in rauen Mengen zu verwenden.
dafür hat das zeug aber auch nen saugutes ew quellen profil.
schau mal im internet was son reispulver kostet 4-5 € pro kilo.
geschmacklich eben wie reis man schmeckt es nicht wirklich raus, solang man etwas für den geschmack zu gibt.
Zitat von "DoZay"sind auch Instand flocken gut?
ja sind eben nur teurer als normale haferflocken.
okdanke, also füge ich instand flocken noch hinzu und quakr dann ist ok ne?
für wann ist der shake denn gedacht und für welche versorgung?
nimm die schlechten kh raus wie milch es geht auch mit wasser und quark + proteinpulver wie whey mit geschmack.
Was ich morgens momentan immer mixe:
300ml O-Saft
100g Instanthafer
250g Margerquark
30g Whey geschmacklos
Hat durch den O-Saft einen erfrischenden Geschmack und schnelle KH's am Morgen sind ok.
Nachmittags kommt dann Wasser rein und Reis&Protein mit Quark.
Zitat von "Smasher90"Alles anzeigenWas ich morgens momentan immer mixe:
300ml O-Saft
100g Instanthafer
250g Margerquark
30g Whey geschmacklos
Hat durch den O-Saft einen erfrischenden Geschmack und schnelle KH's am Morgen sind ok.
Nachmittags kommt dann Wasser rein und Reis&Protein mit Quark.
haferflocken mit o-saft schmeckt das ?
hier mal mein kalorien shake:
250 magerquark
100g Haferflocken
40g Whey
3 Bananen
etwas honig
; )
500g Quark
1 Banane
2 Löffel Distelöl
100g Haferflocken
3 Esslöffel Whey
das mixen und verteilt trinken. kannst noch mit Süßstoff oder diesem sirup verfeinern was es in jedem supermarkt gibt in 300ml flaschen.
Mein Favorit ist mandelgeschmack
klar schmeckt es, mir schmecken sogar hafeflocken nur mit wasser ohne etwas anderes dazu
Zitat von "alpagen"Alles anzeigenhier mal mein kalorien shake:
250 magerquark
100g Haferflocken
40g Whey
3 Bananen
etwas honig
; )
hihi du warst schneller und fast den gleichen shake gepostet
Alter 3 Bananen und dann noch Honig? Da bist ja locker bei 100g Zucker
@Soccer: Mir schmeckt das... einfach mal ausprobieren
Ach halb so wild geht ja um nen fetten shake in der masse phase