Hallöchen,
jetzt brauch ich doch mal Unterstützung.
Bin ne ziemlich schlechte Esserin...teilweise vergesse ich sogar zu essen.
Frühstück sieht bei mir, ausser Kaffe und ab und zu mal ein Körnerbrötchen mit gekochten Schinken, recht mau aus... Außer Sonntags da macht mein Männe immer großes Frühstück.
Mittags ess ich auf Arbeit fast gar nix und Abends dann eben mal ne selbst gemachte gemüsepfanne , Fleisch oder mal nen Salat... ab und zu auch mal nen halben Becher körnigen Frischkäse damit der magen überhaupt was zu tun hat...
dann gibt es Tage wo ich alles in mich reinfutter.... was mir zwischen die Finger kommt. Meist nach ner 3 tägigen-Migräne Attacke...
hatte in meiner Jugend 10 Jahre mit Bulimie und Magersucht zu kämpfen , die ich aber mittlerweile so im griff habe das ich keine kalorien mehr zähle und mich nicht mehr übergebe. Und das Essen kein notwendiges Übel mehr ist, sondern auch Spass machen kann.
Mit Grundumsatz ausrechnen tue ich mir im moment schwer , da meine Arbeit mal schwer körperlich anstrengend ist und es Tage gibt wo ich viele stunden auffm Arsch sitz.
Ich arbeite in einer Spedition als Technikerin und habe täglich schwere Lasten zu heben. von 40 kg bis 200 Kg ( <-200 die aber zu zweit gehoben werden )
Ich denke mein Grundumsatz liegt bei 2100 bis 2500 ....
tatsächlich komme ich vieleicht am Tag zwischen 900 und 1500
auf gut Deutsch mein Stoffwechsel ist hinüber.....
3-4 mal die Woche bin ich jetzt im studio und tu mal wieder was für die Fitness... hab nämlich null Kondition...
habe seit Januar zwar 5 - 6 Kg verloren aber das pendelt hin und her....
Ich beneide meinen Männe .... der hat seit Januar 20 kg weg nur durch Ernährungsumstellung und Sport....und es geht bei ihm weiter runter mit Gewicht...grummel...
Muss jetzt irgendwie mein Essverhalten in Griff kriegen und weiß einfach nicht wie...
könnt ihr mir da Tipps geben? mir fehlt da einfach die Motivation..
ich danke schon mal im voraus...