Muskelaufbau

  • Seas Leute,


    hab ne Frage die an die Leute hier gerichtet is, die sich mit Supplements relativ gut auskennen.


    Mein Ziel lautet Muskelaufbau,
    von der Seite des Trainings & Ernährung brauche ich keine Tipps,


    jedoch ist der Fortschritt nur langsam sichtbar, und will das ganze mit Supplements bisschen pushen.
    Heißt jz nicht das ich meinen Körper mit Anabolika/Steroide usw gefährden möchte,
    aber vl hat jemand paar tipps für mich.


    Der klassische weight gainer taugt mir pers nicht so, da die Carbs meiner Meinung nach zuviel Zucker enthalten :/


    Lg Bernd

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  • Keine Tipps zu Ernährung? Supps sind Teil der Ernährung?!


    Die meisten Supps sind nur für Verkäufer gut.. Futter Eiweiß wie ein doofer und wachse

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  • Zitat von "silla"

    hier ein paar supps die (WIRKLICH) was bringen
    CREATIN
    hemo rage gross (fast ein roid
    maltodextrin
    whey
    alles andre kannst über monate einnehmen mit vlt 1 kg mehr


    Was ist hemo rage und was bringt es , noch nie gehört

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  • Im Grunde ist zusammenzufassen:
    Alles, was legal ist, ist für nix.


    Im Grossen und ganzen stimmt das auch.


    Und wenn du dich wie du oben schreibst, perfekt ernährst, dann erreichst du mühelos die benötigten Werte in Punkto Eiweiss, Fette und KH.
    Ergänzungen wie Omega 3 etc. sind für dich selbstverständlich.


    Also wird es nichts mehr grossartig geben.


    Ausserdem ist ein Muskelaufbau für einen erfahrenen BB irgendwo bei 1kg natural anzusiedeln.
    Also wird das nie schnell gehen..................

    Das gesamte Team von extrem-bodybuilding distanziert sich klar vom
    Verkauf und Handel mit illegalen Substanzen. Alles, was mit Handel oder
    Beschaffung zu tun hat, ist absolut tabu und wird entsprechend geahndet.

  • neben einer ausgewogenen ernährung mit KH, Protein und gesunden Fetten
    steht an erster stelle der supps der vitamin B komplex. bei mangel kaum
    muskelaufbau, kraftaufbau und proteinsynthese möglich.
    dann folgen proteinpulver+ vitamin C. Vitamin C + freie Aminosäuren
    fördern die positive Stickstoffbilanz = Muskelaufbau
    Alles weitere ist nicht unbedingt notwendig, wobei Creatin, Glutamin,
    BCAAs und freie Aminosäuren auch effizient sind.
    Kommt ganz darauf an was man ausgeben möchte...

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