Hallo zusammen
Ich heisse Michael und trainiere seit 1 Jahr ich bin 1.90 gross und 107kg schwer KFA von ca. 28% meine Ziel ist es Gewicht zu verlieren mit hilfe von einem ECA oder ECY Stack.
Während der Kur Zeit halte ich mich an ein Ganz Körper Training das aus Grundübungen besteht.
Kreuzheben LH
Kniebeugen
Bankdrücken LH
Ausfallschritt KH
Latziehen
JE 3Sätz Wdh 15/12/8
30-45min Crosstrainer oder Fahrrad.
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Zur Ernährung:
Morgens: Proteinshak(30gWhay+200ml Milch)
ca. 10:00: 100g Hüttenkäse
Mittags: 150g Fleisch/Fisch und 100g Gemüse
Training
ca. 16:00: Proteinshake(30gWhay+200ml Milch)
Abends: 200g Fleisch/Fisch und 200g Gemüse +30g Reis/Kartoffeln/Vollkornnudeln
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Supplemente:
Proteinshake
Fishoil
Alphaman (von My Protein)
Grüntee Extrakte
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Denn ECA Stack würde ich so einnehmen:
(Falls ich noch an Yohimbe komme würde ich das Aspirin weg lassen und 10g Yohimbe hinzufügen)
1.Phase 7 Tage
Einschleichen der Wirkstoffe
Tag 1 – 4:
ECA-Stack 3x / Tag:
1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
Ephedrin - 25mg
Koffein - 200mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg
2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 12,5mg
Koffein - 100mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg
3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 12,5mg
Koffein - 100mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg
Tag 5 – 7:
Keine Einnahme des ECA-Stacks
2.Phase 7 Tage
Tag 1 – 4:
ECA-Stack 4x / Tag:
1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
Ephedrin - 50mg
Koffein - 400mg
Aspirin - 325mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg
2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 25mg
Koffein - 200mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg
3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 25mg
Koffein - 200mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg
4. Einnahme (9 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 12,5mg
Koffein - 100mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 37,5mg
Tag 5 – 7:
Keine Einnahme des ECA-Stacks
3.Phase 7 Tage
Funktion: Ausschleichen der Wirkstoffe im zweiten Abschnitt dieser Phase
Tag 1 – 4:
ECA-Stack 4x / Tag:
1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
Ephedrin - 50mg
Koffein - 400mg
Aspirin - 325mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg
2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 25mg
Koffein - 200mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg
3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 25mg
Koffein - 200mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg
4. Einnahme (9 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 12,5mg
Koffein - 100mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 37,5mg
Tag 5 – 6:
ECA-Stack 3x / Tag:
1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
Ephedrin - 25mg
Koffein - 200mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg
2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 12,5mg
Koffein - 100mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg
3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
Ephedrin - 12,5mg
Koffein - 100mg
Aspirin - 162,5mg
Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg
Tag 7:
1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
Koffein - 200mg
2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
Koffein - 100mg
3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
Koffein - 100mg
Phase 4) 7 Tage
Keine weitere Einnahme des ECA-Stacks!
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Was haltet ihr davon?
Mir sind Nebenwirkungen bekannt und ich bin mir auch im klaren das Ephedrin abhängig machen kann.
Weis jemand ob Yohimbe in Frankreich immer noch frei erhältlich ist.
Danke schon mal im Voraus
lg Michael