Diät + ECA/ECY Kur

  • Hallo zusammen


    Ich heisse Michael und trainiere seit 1 Jahr ich bin 1.90 gross und 107kg schwer KFA von ca. 28% meine Ziel ist es Gewicht zu verlieren mit hilfe von einem ECA oder ECY Stack.


    Während der Kur Zeit halte ich mich an ein Ganz Körper Training das aus Grundübungen besteht.


    Kreuzheben LH
    Kniebeugen
    Bankdrücken LH
    Ausfallschritt KH
    Latziehen


    JE 3Sätz Wdh 15/12/8


    30-45min Crosstrainer oder Fahrrad.
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    Zur Ernährung:


    Morgens: Proteinshak(30gWhay+200ml Milch)


    ca. 10:00: 100g Hüttenkäse


    Mittags: 150g Fleisch/Fisch und 100g Gemüse


    Training


    ca. 16:00: Proteinshake(30gWhay+200ml Milch)


    Abends: 200g Fleisch/Fisch und 200g Gemüse +30g Reis/Kartoffeln/Vollkornnudeln
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    Supplemente:
    Proteinshake
    Fishoil
    Alphaman (von My Protein)
    Grüntee Extrakte


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    Denn ECA Stack würde ich so einnehmen:
    (Falls ich noch an Yohimbe komme würde ich das Aspirin weg lassen und 10g Yohimbe hinzufügen)


    1.Phase 7 Tage


    Einschleichen der Wirkstoffe


    Tag 1 – 4:


    ECA-Stack 3x / Tag:


    1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
    Ephedrin - 25mg
    Koffein - 200mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg


    2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 12,5mg
    Koffein - 100mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg


    3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 12,5mg
    Koffein - 100mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg


    Tag 5 – 7:


    Keine Einnahme des ECA-Stacks



    2.Phase 7 Tage


    Tag 1 – 4:


    ECA-Stack 4x / Tag:


    1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
    Ephedrin - 50mg
    Koffein - 400mg
    Aspirin - 325mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg


    2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 25mg
    Koffein - 200mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg


    3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 25mg
    Koffein - 200mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg


    4. Einnahme (9 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 12,5mg
    Koffein - 100mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 37,5mg



    Tag 5 – 7:


    Keine Einnahme des ECA-Stacks




    3.Phase 7 Tage


    Funktion: Ausschleichen der Wirkstoffe im zweiten Abschnitt dieser Phase


    Tag 1 – 4:


    ECA-Stack 4x / Tag:


    1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
    Ephedrin - 50mg
    Koffein - 400mg
    Aspirin - 325mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg


    2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 25mg
    Koffein - 200mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg


    3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 25mg
    Koffein - 200mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 50mg


    4. Einnahme (9 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 12,5mg
    Koffein - 100mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 37,5mg


    Tag 5 – 6:


    ECA-Stack 3x / Tag:


    1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
    Ephedrin - 25mg
    Koffein - 200mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg


    2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 12,5mg
    Koffein - 100mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg


    3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
    Ephedrin - 12,5mg
    Koffein - 100mg
    Aspirin - 162,5mg
    Wirkstoffkonzentration im Blutspiegel: 25mg



    Tag 7:


    1. Einnahme (nach dem Aufstehen):
    Koffein - 200mg


    2. Einnahme (3 Stunden nach Initialdosis)
    Koffein - 100mg


    3. Einnahme (6 Stunden nach Initialdosis)
    Koffein - 100mg



    Phase 4) 7 Tage


    Keine weitere Einnahme des ECA-Stacks!


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    Was haltet ihr davon?


    Mir sind Nebenwirkungen bekannt und ich bin mir auch im klaren das Ephedrin abhängig machen kann.


    Weis jemand ob Yohimbe in Frankreich immer noch frei erhältlich ist.


    Danke schon mal im Voraus


    lg Michael

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  • Hi.


    Der Plan ist von Charnel also taugt er auch was.
    Deine Ernaehrung laesst zu wuenschen uebrig. Am besten du bastelst dir einen EP und machst eine Diaet. Ephis oder Yohi sind jeine Wundermittelm Erhoffe dir dadurch keine Wunder, Bitte.
    Gegen Ende einer Diaet sinnvoll aber nicht bei 23+Kfa.

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  • -Je nach Trainingsfortschritt ein normales GK-Training oder nen Split (Arme?)
    -EP berechnen mit Makronährwerten
    -derzeitigen Bedarf berechnen, Defizit einbauen und dies langsam erhöhen
    -nicht so mathematisch an die Sache rangehen. Blutwirkstoff-Konzentration ist doch unerheblich. Wenn du 50er Ephe kaufst, hast du einen Wirkstoffinhalt zwischen null und irgendwas... ;)
    -Schwerpunkt Cardio mit Pulskontrolle
    -Zeit und Geduld mitbringen, dann wird das.


    :) :top:

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  • 28% ist schon ziemlich Fett...


    #1 0700: Proteinshake (30gWhey+300ml Wasser+1 Vollei+1 Obst [falls du n Mixer hast einfach alles zusammen, bisschen Flüssigsüßstoff rein und gefrorene Beeren nach Gefühl]+Fatburner/Coffein/Carnitin)
    #2 0800: Stunde darauf falls möglich hier noch eine Mahlzeit mit ca. 50g komplexen KH (Haferflocken, Reiswaffeln o.ä.) + ~30g EW
    #3 1000: 200g Hüttenkäse+30g Erdnussmuß (100% Erdnüsse)
    #4 1200: 250g Fleisch/Fisch und 100g Gemüse
    #5 1400 (Falls die Zeitspanne hier zu groß ist noch eine Mahlzeit mit z.B. 2 Scheiben Lightkäse + 4 Geflügelwiener o.ä. einbauen)
    #6 1600 PreWO: 60 Minuten vor dem Training 30g Whey+300ml Wasser+1 Obst+Fatburner/Coffein/Carnitin
    Training
    #7 1800 PostWO: Proteinshake (30gWhey+300ml Wasser+60g Maltodextrin o.ä.)
    #8 1900 Abends: 250g Fleisch/Fisch und 200g Gemüse
    #9 2100 bzw. 1 Stunde vor Schlafengehen: 30g Casein+300ml Wasser (alternativ 250g Magerquark mit Süßstoff und/oder Natreenfrüchten) +15ml Leinöl oder 30g Nüsse
    (Nährwerte hab ich nicht berechnet)


    Keine Ahnung was du arbeitest, wenns körperlich anstrengend ist kannst du Mahlzeit #2 auch anstelle von #5 einbauen.
    Cardio erstmal weglassen bzw. sehr gering und schauen obs funktioniert. Später dann Cardio, 3-4x/Woche, wenns nich mehr weitergeht die KH aus Mahlzeit #2 streichen, danach die aus #5. Ab hier dann alle 5 Tage einen Tag mit 1-2 Schummelmahlzeit(-en), am besten ohne Fett. Danach Cardio auf 5-6x/Woche erhöhen.
    Dann solltest du normalerweise irgendwann bei nem einstelligen KFA sein. ECA/Y kannst du in der letzten Phase anwenden.

    Give me a minute and I change your mind, give me a bullet and I change your life.

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  • Was für ein ECA ist es? Ein fertig gemixter aus dem Netz oder selbst hergestellt?
    Bei den meisten aus´m Netz haste entweder unterdosiert oder garnichts drin (wie zB im meinem EPH30+)

    Für die Beantwortung von Fragen zum Steroidbezug bitte an die Frage gleich einen Paysafecode im Wert von 100€ anhängen, sonst erfolgt keine Antwort.


    ABZOCKER: FBS alias Fatburnerservice

  • Nachtrag zu meinem Beitrag: Über den Tag verteilt noch ca. 3x3g Fischöl ergibt Gesamt: KCAL 2730 FETT 80 KH 173 EW 306

    Give me a minute and I change your mind, give me a bullet and I change your life.

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  • Vielen Dank für die Antworten


    Dann sollte ich zuerst auf einen KFA von ca. 23% kommen und dann denn ECA/Y Stack anwenden?
    Es handelt sich um einen selber zusammen gestellten ECA/Y Stack, das einnahme Schema habe ich hier aus dem Forum.

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  • Finds nicht sinnvoll irgendwas in seinem Stadium zu nehmen da das ganze mit o.g. Ernährung ein Selbstläufer ist. Ich für meinen Teil nutze Fatburner als Motivator um, wenn die ganze Diät schon schlaucht, Diszipliniert zu bleiben (Kosten/Nutzen). Ausserdem tritt der Gewöhnungseffekt bei Ephe relativ schnell ein, womit die Einnahme nach spätestens 4 Wochen unterbrochen werden muss, Risiko besteht eben in dieser Pausenphase schlampig und unmotiviert zu werden. Aber jedem das seine.

    Give me a minute and I change your mind, give me a bullet and I change your life.

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