So ich muss meine trainingszeit jetzt mal für zwei Monate auf 21 Uhr verschieben.. Das Problem ist aber das ich um 04.00 wieder auf muss, und ich weiß jetzt nicht wie ich mein essen aufteilen soll.
Trainingsende ca 22.15 danach 50gr whey und 100gr malto
Normal esse ich 250 gr Pute mit 100gr Reis nach dem training ,und vorm schlafen gehen 50gr casein mit 1el oel 0,5l Milch
Nur das geht sich jetzt zeitlich nicht aus da ich ja gleich schlafen gehen will.
Wie würdet ihr das tun. Vor dem training essen. oder alles danach, aber das wird zuviel denk ich mal.