Hey Leute,
Ich bin neu hier und habe ein paar fragen!
Aber erstmal zu mir: Ich bin 17 Jahre alt und betreibe seit knapp 10 Monaten krafttraining bei mir Zuhause (mein Stiefvater hat dort ein paar Geräte). Es ist zwar kein richtiges Fitnessstudio aber es reicht um hobbymäßig zu trainieren. Bevor ich mit dem krafttraining angefangen habe war ich etwas dicker (naja dick kann man nicht wirklich sagen, ich hatte einfach nur einen bauch) und nunja, weil ich mir dann nicht mehr gefiel habe ich beschlossen abzunehmen. Dies tat ich dann auch durch ernährungsumstellung und viel Sport. Zu meiner Ernährung kann man eigentlich nicht viel sagen, die ist eigentlich Top, würde ich mal sagen. Ich esse nüsse, Haferflocken, Vollkornbrot, Nudeln, Reis, Pute, Magerquark, Tunfisch halt alles was viel eiweiß hat und gesund ist.
So viel erstmal zu mir. Nun habe ich ein paar fragen, ich trainiere alle 2 Tage und nun frage ich mich da ich in den 10 Monaten training immer nach dem Training nur einen magerquark (250g) gegessen habe ob das nun sehr schlecht war da ich in den 10 Monaten nicht sehr viel muskeln aufgebaut habe. Habe jetzt vor mir ein whey proteinpulver zu kaufen für nach dem Training. Ist das eine gute Idee? an den trainigsfreien Tagen kann ich meinen Eiweißbedarf locker durch meine Ernährung decken. Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben?
Tut mir leid, dass ich mich gerade nicht so gut ausdrücke es ist schon so spät und ich bin voll müde aber mich quälen diese fragen und ich bräuchte unbedingt mal ein paar Tipps.
Also könnt ihr mir am besten Tipps geben was ich verbessern könnte und worauf ich achten sollte um effektiver muskeln aufzubauen?
Ach und sorry für die ganzen Rechtschreibfehler mein Handy spinnt echt ein bisschen..