hallo Leute, was sind eurer Erfahrung und eures Erachtens nach die effektivsten Übungen um Teil der Stiernackenschwadronen zu werden?
MfG
Der Peak
hallo Leute, was sind eurer Erfahrung und eures Erachtens nach die effektivsten Übungen um Teil der Stiernackenschwadronen zu werden?
MfG
Der Peak
Arnold Press
Meine Lieblingsübung
LH-Shrugs
wenn einer von euch shrugs mit kh macht, rollt ihr die schultern oder zieht ihr nur nach oben?
Zitat von "Peak911"wenn einer von euch shrugs mit kh macht, rollt ihr die schultern oder zieht ihr nur nach oben?
mach die Übung heute nicht mehr aber bei mir war in meinem alten Plan mit Schulter rollen die intensität viel höher als nur anziehen
Zitat von "Peak911"wenn einer von euch shrugs mit kh macht, rollt ihr die schultern oder zieht ihr nur nach oben?
ich halte ne sek. oben und dann wieder abwärts.
rollen hab ich früher gemacht.
Zitat von "jaykon"mach die Übung heute nicht mehr aber bei mir war in meinem alten Plan mit Schulter rollen die intensität viel höher als nur anziehen
inwiefern? hast du sie sehr langsam gerollt, oder gar oben gehalten?
Zitat von "jaykon"mach die Übung heute nicht mehr aber bei mir war in meinem alten Plan mit Schulter rollen die intensität viel höher als nur anziehen
Schulterrollen mit viel Gewicht is total scheiße! Das macht man zum entspannen.. Nur hochziehen mit lang/kurzhantel das is auch viel gesünder für die Schultern. Kannst als Abwechslung hinterm Rücken machen mit Langhantel..
Zitat von "Peak911"inwiefern? hast du sie sehr langsam gerollt, oder gar oben gehalten?
hab die aufwärstbewegung ruckartig gemacht, etwa 1 sek ganz langsam nach hinten gerollt und sehr sehr langsam abwärts das brennt bei mir wie feuer
brennen is imnmer gut
was gibts noch ausser shrugs?
Zitat von "Peak911"brennen is imnmer gut
was gibts noch ausser shrugs?
Aufrechts Rudern geht bei richtiger Ausführung gut auf n Nacken
Tau klettern geht pervers aufn nacken wenn du es nicht auf speed machst sondern langsam mit langen kontrollierten bewegungen
Zitat von "Anonymus"
Aufrechts Rudern geht bei richtiger Ausführung gut auf n Nacken
Nicht zu weit nach hinten. Ellbogen auf Stirn Höhe und Seil Richtung Stirn ziehen.
Muss ich gleich ma ausprobieren heute
Versuch es mal mit Facepulls
Zitat von "zerender"Versuch es mal mit Facepulls
sorry dass ich mich da etz dummstellen muss, aber WHAAT?
Ich habe nie meinen Nacken isoliert trainiert, der ist alleine durcfh Kreuzheben gewachsen was ich aber nicht mehr mache, in meinem Studio sehe ich haufenweise Leute die Shrugs machen aber keinen Nacken haben, mein Nacken ist schon so extremst gut das ich da lieber weniger hätte.
Zitat von "Chris__"Ich habe nie meinen Nacken isoliert trainiert, der ist alleine durcfh Kreuzheben gewachsen was ich aber nicht mehr mache, in meinem Studio sehe ich haufenweise Leute die Shrugs machen aber keinen Nacken haben, mein Nacken ist schon so extremst gut das ich da lieber weniger hätte.
eigentlich, und die betonung liegt hart auf eigentlich, wars bei mir genauso wie bei dir, er wächst einfach mit.
aaaber, ich war etz seit august krankgeschrieben (bis anfang märz) und konnte vor 3 wochen erst wieder ins training einsteigen, da ich in der leistengegend zweimal operiert wurde (dauernd bewegte stelle). joa, und etz wächst alles ausser der nacken, komplett seltsam!
ich würde am liebsten bisschen von meinem Nackenmuskel wegnehmen und zu meiner Brust hinzufügen eventuell noch was an die Waden.
Zitat von "Chris__"ich würde am liebsten bisschen von meinem Nackenmuskel wegnehmen und zu meiner Brust hinzufügen eventuell noch was an die Waden.
kannst auch mir abgeben gerne
Können ja gern unter anderem TMuskeln austuaschen, nicht wie damals mit den Pokemon Karten sondern heute mit Muskeln
xD kömma mal mit den Mods quatschen ob se net noch a extra unterforum zum tausch von muskelgruppen einrichten xD
shrugs...
kreuzheben...
wahre männer haben auch einen fetten nacken
hihihi
Zitat von "LittleG"shrugs...
kreuzheben...
wahre männer haben auch einen fetten nacken
hihihi
Spritzt euch doch einfach Protein in den Nacken^^