Wieviel Kcal nehmt ihr tägl.?

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  • Sehr Dünn? du hast 30kg untergewicht.... :-?
    Wenn du überhaupt Muskeln besitzt(außer die gegenetischt bedingte minimal Muskelmasse) musst du nen KFA von etwa 0,5% haben?

    Shop bzw. Selleranfragen landen unbeantwortet im Trash.


    Zitat von "anzo51"

    4. zuviel östrogene durch die beschissenen injekt intervalle und daher zickig wie nen mädel.

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  • Zitat von "jaykon"

    Sehr Dünn? du hast 30kg untergewicht.... :-?
    Wenn du überhaupt Muskeln besitzt(außer die gegenetischt bedingte minimal Muskelmasse) musst du nen KFA von etwa 0,5% haben?


    Ne, das geht schon hab auch bei 59kg mit 1,90m angefangen und weis wie das aussieht ;)!


    Zum thema:


    Gewicht: 106kg
    Aufbau: 4500-4800kcal
    Defi: 3500-2800kcal
    Cardio nur wenn ichs unbedingt für nötig halte :D!

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  • Zitat von "GluckMuck"

    Ne, das geht schon hab auch bei 59kg mit 1,90m angefangen und weis wie das aussieht ;)!


    Zum thema:


    Gewicht: 106kg
    Aufbau: 4500-4800kcal
    Defi: 3500-2800kcal
    Cardio nur wenn ichs unbedingt für nötig halte :D!



    aktualisiere deine daten :D:D:D:D
    ja me too 63 kg auf 193 angefangen..sry für offtopic

  • Zitat von "lundgren"

    aktualisiere deine daten :D:D:D:D
    ja me too 63 kg auf 193 angefangen..sry für offtopic


    :lol::lol::lol: selbe größe und mit 2kg weniger angefange :top:

    Shop bzw. Selleranfragen landen unbeantwortet im Trash.


    Zitat von "anzo51"

    4. zuviel östrogene durch die beschissenen injekt intervalle und daher zickig wie nen mädel.

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  • Zitat von "reki"

    Hast du bei der Kalorienmenge im "Aufbau" eine Formverschlechterung oder hält sich das Loona?


    Hab vor einem Monat die Diät begonnen, beginne jetzt verstärkt Cardion einzubauen und der kfa sinkt zusehends.
    Zur Zeit halte ich die Form und die Muskeln werden sichtbar. So konsequent zieh ich das allerdings das
    erste Mal durch :) Mal sehen wie sich das im Laufe der Diät weiterenwickelt...

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  • Ohne Fett kann ich keine Diät machen. :D


    Das ganze Jahr durch 5000-7000 kcal pro Tag.

    ***a one hour workout is only 4% of your day! NO EXCUSES !!!***


    Pain is only temporary but victory is forever. - Jeremy H.

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  • Zitat von "Filipino Bambus"

    Ohne Fett kann ich keine Diät machen. :D


    Das ganze Jahr durch 5000-7000 kcal pro Tag.


    hey bambus, bei deiner größe und gewicht kann ich rund 4-5.000kcal als hardgainer nachvollziehen aber keine 7.000 :)
    da wird auch ein kleiner asiate fett mit der zeit :w

  • Jetzt Diät ,
    3500 und geh runter bis auf 3000.
    gruß
    curare

    Der Tag andem man seine körperlichen Grenzen akzeptiert , ist der Tag an dem das Sterben beginnt !

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  • Zitat von "skolling"

    hey bambus, bei deiner größe und gewicht kann ich rund 4-5.000kcal als hardgainer nachvollziehen aber keine 7.000 :)
    da wird auch ein kleiner asiate fett mit der zeit :w


    Du darfst nicht vergessen das er tâglich 2000 situps macht, und diese mit hardcore kontraktion welche Pro situp 1kcal verbraucht deswegen die 7000 ;)