Weißt du, auch beim Aufbau empfehle ich den Leuten erstmal, schreibt eure Kalorien pro Tag auf über 1 Woche, haltet das Körpergewicht so stabil wie möglich und bildet dann den Durchschnitt aus 7 Tagen, dann kann man an aufbau denken, sonst ist das so, als würde man ohne landkarte loslaufen wollen mit dem Ziel nen Berg zu erreichen, irgendeinen.
Bin jetzt bei 5000 kcal, mir wird fast schlecht
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Man könnte wie ich es z.b gemacht habe und mein vorposter schrieb ,sich mal eine woche oder zwei alles aufschreiben was gegessen wird.
Natürlich zuvor und danach wiegen.
Mit 45kcal/kg körpergewicht habe ich begonnen und ruckzuck nach unten korrigiert.Kein mensch muss solche unmengen essen.
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Zitat von "Acronis"
Kann man den auch so im kühlschrank stehen lassen lundgren?
Wenn ich was mit quark und haferflocken habe und dann stehen lasse fur eın paar stunden kommt mir beim ersten schluck schon das kotzen schmeckt dann einfach so wiederlich auch wenn ich es dann mit frischer
Milch aufgiese und nochmal mixeglaub mir das passt so=)
nimm hafermark oder instant flocken halt -
Also hafermark höre ich zum ersten mal kommt wohl von nem anderen planeten.
İnstant ist auf dem weg Freue mich zu hören das das dann nichtmehr vorkommt -
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<!-- m --><a class="postlink" href="https://www.google.at/search?q=hafermark&hl=de&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=TqdMUd_SI8_Isgay34GoAQ&sqi=2&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1525&bih=668#imgrc=O41c_6A-YoikxM%3A%3B99ZYi5xiL9Ed7M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.tantem.at%252Fmedia%252Fimages%252Forg%252F285001.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.tantem.at%252Fde%252FKnorr%252520Hafermark%252F285001%3B220%3B200">https://www.google.at/search?q=hafermar ... B220%3B200</a><!-- m -->
sind einfach shcon ganz fein vorgemahlene haferflocken
jaa google kanns