Hallo
Kann man als Anfänger auch mit Insulin sich erst rantesten auf 2 Einheiten oder 5 Einheiten? Dann zb steigern auf 10-20?
Dachte eher vor oder nach dem Training 4-5x die Woche, kann man es in der Diät auch nutzen oder doch raus lassen und dann für den Aufbau nutzen?
Da müsste man definieren was heißt rantasteten, ob du 5 oder 6 IU nutzt kannst du subjektiv garnicht beurteilen dazu die individuelle Reaktion die da noch eine Rolle spielt wie gut Insulin wirkt.
Ich würde - keine komischen spielchen machen die unmöglich zu kalkulieren, eventuell erst mal mit 5 IU starten post workout, schauen wie man es verträgt und dann einfach die IU an die kcal anpassen, ich hab da nicht lange rumgepimmelt
Einfach das die Kalorientagesbilanz nicht explodiert und wieviel carbs man ohne kotzen im Training runter bekommt, 5 IU pre/5 iu post ist so ein gutes Schema da man die roundabout 100g carbs relativ gut im Tag verarbeiten kann ohne das man exzessiv viel carbs am Ende drinne hat.
Der nutzen ist da und es funktioniert wunderbar nur sollte man es nicht übertreiben weil man schnell unnötig verfettet, wenn mehr als 4 mehr in der Woche Insulin genommen wird würde ich an den trainingsfreien Tagen 1000mg Metformin nehmen, halt nicht an Trainingstagen wegen mTor und die ganze Geschichte, an Trainingstagen kann man morgens gerne Berberine oder ein GDA nehmen mit nicht so langer Halbwertszeit das mind 7-10 Stunden entfernt sind vom Training, Metformin halt an trainingsfreien Tagen weil die Halbwertszeit ewig ist und gefühlt noch Stunden nach dem eigentlichen Ende der Wirkung (auf papier) noch wirkt.
In der Diät ebenfalls einfach an die Kalorien anpassen, wenn du im defizit bist wirst du nicht fett, wenn du genug Tren drinne hast und deine pre/intra/post Nutrition perfect on point ist kannst du ebenfalls einen kleinen grow into the show Auftritt hinlegen.