Insulin!

Zitat von RD99

Nochmal. Ist jetzt mein letzter Satz zu dem Thema.

SSTR hat im ersten Wirkungsfenster 125g Reis, Banane und 60g Cluster im System. Das reicht dicke für 10iu.

Und du? Ich kenne deinen EP nicht. Ich kann nur zu dem was sagen, was du uns mitgeteilt hast. Du hast im ersten Wirkungsfenster garnichts im System. Du nimmst Insulin und isst dann Reis mit Fisch. In 15-30 min kannst du Unterzuckern. Der Reis wird dir noch nicht helfen.

Darum geht es mir. Wenn du um 10 Uhr 150g Haferflocken gegessen hast, dann sieht das natürlich anders aus.

Jetzt habe ich es dann auch kapiert.

Habe mich anfangs irgendwie an mein Mittags-Reis geklammert und den Irrtümlich als Vergleich heran gezogen ohne Hinblick auf die vorherige Mahlzeit.

6 Stunden Handy waren wohl zuviel und führten mitunter zu meiner Begriffstutzigkeit!

Hoffe, ich habe dich nicht all zu sehr verärgert 😏

Zitat von SSTR

g2m ich hatte mal, als ich noch Insulin nutzte folgendes Protokoll, was wirklich sehr gut (bei mir) funktioniert hat:

Pre Workout Meal ca. 2 Std. vor dem Training

125g Reis, 40g Whey, Banane

Dann direkt vor dem Gym:

6 IU Humalog/Novo

Intra: 60g Cluster, 25g EAAs + Elektrolyte

PWO:

10 IU Humalog/Novo

PWO Meal:

150g Reis, 150g Chicken, 100g grünes Gemüse

1,5-2 Std. Später

Reis, Kartoffel, Rind, Gemüse, Fette

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Hattest du nicht auch mal frühs das langkettige Slin genutzt?

Glaube als du noch bei Justin warst 🤔

Zitat von TofuTorben

g2m

Der Kollege hat Pre-Insulin so gehandhabt:

Ca. 2,5h vor dem Training 10 IU Novorapid.

10-15 Minuten später (für ihn waren es) 120g Carbs in Form von Reispulver. Zusätzlich 50g Whey. Mit den Carbs muss man rumspielen und die für sich optimale Menge herausfinden.

40 Minuten nach dem Shake BZ messen, falls <100 mit Zucker auffüllen, ansonsten warten.

...

Mit 100er BZ ins Training und gut ist!

Musst halt sicherstellen, dass in den 2,5h nichts dazwischen kommt. Ansonsten hat es bei ihm gut funktioniert.

Analog dazu Pre Workout und Pre Cardio:
Direkt nach der Einheit 10 IU Novo.

15 Minuten später 100g Hochmolekulare Maisstärke mit 50g Whey.

Ca. 1h nach dem Shake BZ messen. Wenn im Bereich 70-80 -> PWO (bzw. Frühstück bei Post Cardio) Mahlzeit essen (150g Reis mit 200g Hähnchen + Gemüse).

Homa Index ist nach wie vor sehr gut und <1 nach mehreren Monaten Anwendung.

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Danke die für das Einbringen deine Methoden. Bei all den genannten Möglichkeiten bin ich erst einmal wieder zurück zum Post Slin gelandet, weil mir das Management bei pre Slin zu umständlich ist, bzw. mir das Bestreben danach eindeutig zu viel Umstände macht.

Da lasse ich gerne die paar % Performance auf der Strecke und behalte das bei, was für mich einfacher umzusetzen ist.

Gruß 🙂

Zitat von blader12

Hattest du nicht auch mal frühs das langkettige Slin genutzt?

Glaube als du noch bei Justin warst 🤔

Yip Sorry! Stimmt voll vergessen! ich hatte noch 25 IU Lantus daily am morgen mit drin.

Das hat den BZ natürlich über den ganzen Tag recht tief gehalten.