Hallo
Ich überarbeite zurzeit meinen trainingplan den besonders den übungsplan
Dabei überlge ich welche trainingszeiten optimal sind
Also wie lange sollte man max trainieren?
Und vorallem wie oft kann man trainieren ohne das es die regeneration negativ beeinflusst,oder gibt es sogar von euch welche
Die davon überzeugt sind ohne trainingsfreie tage besser vorran zu kommen?
Mommentan siehts bei mir so aus
Mo,do
Bauch,brust,biezeps,beine
Di.fr.
Bauch,rücken,trizeps,schultern
Also mi.sa.so frei!
Zu wenig ?
Ich habe gelsen das die bestes zeit für einen workout 45 min sind
Allerdings schaffe ich es nie unter 90min
Wie macht ihr das welche erfahrungem habt ihr gemacht?