Hi!
Mich würde es ungemein interessieren, wie lange der Insulinschub ausreicht, wenn man nach dem Training, Fruchtzucker zu sich genommen hat.
Ohne Fruchtzucker baut der Körper ja - weil die Muskeln in einem "Schutzzutand" sind - das Eiweiß fast komplett al Glucose ein, und lagert es sogar als Fett an.
Um zu ermöglichen, das das Eiweiß in die Muskeln gelangt, braucht man Fruchtzucker, der das regelt.
Weiß einer wie lang das Insulin erschaffen wird, wenn man nach dem Training eine bestimmte Menge nimmt ?
Ich habe auf einer Internetseite gelesen, das 10 Gramm im Shake voll ausreichen; -ich habe das jetzt mal etwas hochgesetzt, sagen wir: 15-20 Gramm.
adiosamigoz! âst