Zitat von "anzo51"deine verdauung wird ganz normal sein auch wirst du nicht wie du geschrieben hast ein richtiger hardgainer sein,
rechne mal aus was du bei deinen workout und sonstigen aktivitäten für ein verbrauch hast.
das erklärt dann auch wieso du in 8 jahren arbeit grad mal 20~ kilo mehr drauf hast.
trotzdem siehts gut aus.
Wenn ich kein Hardgainer bin, wer dann sonst? Ich brauche alline 2300 kcal zum überleben (lt. Arzt). Dann musst du das x 3 multiplizieren, dann hast du ca. die Anzahl was du brauchst um zu zunehmen.
Ich habe mal gehört, reine Muskelmasse kann man nur höchstens 3 kg pro Jahr zunehmen (ohne Stoff).