Mein "vorgeschmack" sollte auch eher der psychologischen Kriegsführung dienen.Denn so ein Wettkampf findet auch im Kopf statt. :lol::lol:
BonusPunkt, Bilder - Mr. eBB Wahl
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Bonus du bist mein Favorit.
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Zitat von "BonusPunkt"
Also ich kann auch demnächst Beinpics reinstellen,die sehen auch nicht schlecht aus.Ich bin aber ehrlich und sag einfach das die in keinem Verhältnis zum Oberkörper stehen.Wir warten immernoch, Herr Bonus
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Top Körper,Bauch Brust kann man zwar nicht sehen,aber das was man sieht knallt... gute leistung
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Alter Schwede,
sieht richtig gut austrainiert aus.
Respekt.
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Respeckt.
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Top Leistung
Respekt -
Zitat von "BonusPunkt"
Mein "vorgeschmack" sollte auch eher der psychologischen Kriegsführung dienen.Denn so ein Wettkampf findet auch im Kopf statt. :lol::lol:
Ich denke dass hatt funktioniert und es werden einige die weiße Flagge zeigen und jetzt schon aufgeben
Sieht topp aus -
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Sieht ja mal echt krass aus , immer weiter soo (Y)
Gesendet von meinem GT-N7000 mit Tapatalk 2
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Wat ne Form !!
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Du bist echt ein Tier
Meinen Respekt -
Ich hasse dich
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:lol::lol:
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Sooo.heute mal ordentlich Messen lassen..
108Kg bei 9%Kfa lässt sich schonmal sehen.
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Zitat von "BonusPunkt"
Sooo.heute mal ordentlich Messen lassen..
108Kg bei 9%Kfa lässt sich schonmal sehen.
Stimmt deine im Profil angegebene Größe ?
MfG
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Jo
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Zitat von "BonusPunkt"
Sooo.heute mal ordentlich Messen lassen..
108Kg bei 9%Kfa lässt sich schonmal sehen.
Alter Verwalter du Tier
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sieht echt Bombe aus..
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thumbs up!!!
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wow bonuspunkt du bist schon recht gut gebaut !
Hast du rote haare?
Hab mal gehört Rotschöpfe haben keine Seele :lol: -
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das war jetzt nicht nett alli du bewegst dich auf Glatteis hier.
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Zitat von "BonusPunkt"
Sooo.heute mal ordentlich Messen lassen..
108Kg bei 9%Kfa lässt sich schonmal sehen.
Brutal !
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Mein aktueller TP eigentlich so simple wie brilliant.Nichts wirklich neues aber konnte meine Kraft und meine Form nochmals verbessern.
Aufwärmen :
30Min Crossfit oder Bodypump,derzeit bevorzuge ich Crossfit.Ich nehme sehr leichte Gewichte,die mich also kaum stören.Wie gesagt es ist nur ein Warmup.
Training :
Ohne Hanteln oder Maschinen,das einzige ist ein Gürtel an den man Gewichte hängen kann und eine 20Kg Weste.Es ist ein reines Supersatztraining.Jedes Supersatzpäarchen wird 4 mal gemacht bzw 4 Sätze.Das erste päarchen sind die Dips.
Dips sehr breit ( der Abstand vom Arm zur Hüfte beträgt ca. 50 cm + 30Kg zusatz Gewicht)
Dips eng ( + 30Kg zusatz Gewicht)Klimmzüge von eng nach breit (ich zieh mich eng hoch,oben wird gehalten und mit der hand einzeln nach breit oder eng gegangen ) es darf nicht gehüpft werden,jede hand muss einzeln die position wechseln.
fliegende shoulder shrugs ( beine in die luft,man hält sich nur mit den händen und zieht die schulter zum kopf)Pushups schräg (beine auf eine bank und ganz normal Pushups)
Diamond Pushups (sobald schräg nicht mehr geht,direkt zu den diamnond pushups wechseln) / Beide Pushups mit einer 20KG Gewichtsweste\Klimmzüge maximale breite + statisches halten ( + 40Kg zusatz Gewicht)
Klimmzüge mit supinierten händen (daumen zeigen nach außen) ( + 40Kg zusatz Gewicht ) Ich glaube diese Art Klimmzüge wird auch "ChinUps" genannt.Burpees (wer sie nicht kennt,eben googeln) auch mit der Gewichtsweste
Pushups mit jeweils immer einer hand auf einem medizinball ( + Weste )Botjumps (+Weste)
ausfallschritt sprünge ( in den ausfallschrittspringen mit weste + 15kg viper im nacken )Zwischen jedem Satz 25 Sekunden Pause,exakt nach Timer und nach jedem ganzen Supersatzpäarchen 1Minute Pause,exakt nach Timer.
CoolDown-Phase :
10Minuten Crosstrainer
Ihr könnt das ja auch mal probieren macht echt fun.
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Sieht sehr gut aus Herr BonusPunkt, Gute Masse und schöne Form !
Bühnenambitionen?
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Zitat von "MeinNameIstHase"
Sieht sehr gut aus Herr BonusPunkt, Gute Masse und schöne Form !
Bühnenambitionen?
Nein,die Bühne wäre nichts für mich,dafür bin ich ganz einfach auch zu undiszipliniert.