• Hallo Kollegen,


    bräuchte Eure Hilfe bezüglich einer anbahnenden Investition.


    Habe vor mir ein Homegym einzurichten, weil ich keine Lust mehr habe, ständig ins Studio zu fahren.
    Das Problem sind nun aber nicht finanzieller Natur sondern der Raum. Werde das ganze bei mir im Keller einrichten
    und der Raum ist 3x3m groß ungefähr. Daher wird auf Schnickschnack wie Kabeltürme usw verzichtet.


    Habe folgendes in der Liste:
    1x Power Rack
    1x Klappbare Hantelbank
    1x Dipstation mit Klimmzugstange
    1x Olympia Hantel Set 142,5kg
    2x Olympia Hantelscheibe 25kg
    2x Kurzhantel 25kg
    1x Dipgürtel


    Schon Zuhause:
    2x Kurzhantel 30kg
    1x Liegestützgriffe
    1x Abroller


    Was fehlt noch?


    Zusätzlich noch den Trainingsplan, den ich mir gerade aus dem Arsch gezogen hab:


    Montag Rücken\Bizeps
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Rudern
    Hammercurls

    Dienstag Brust/Trizeps
    Bankdrücken KH
    Dips
    Fliegende KH
    French Press

    Mittwoch Beine
    Kniebeuge
    Ausfallschritt
    Wadenheben

    Donnerstag Schulter
    Frontdrücken
    Arnold Press
    Seitheben
    Frontheben
    Fliegende hinten

    Freitag Rumpf
    Sumokreuzheben
    Frontkniebeugen
    Planks
    Beinheben
    Bauchrad
    Crunches

    Samstag Arme
    Hammercurls
    Frenchpress
    Curls TZ-Stange
    Trizepsdrücken
    Unterarm Curl

    Sonntag Cardio


    Feedback dafür wäre ganz cool. Werde glaube aber eher nen Push/Pull/Beine Split machen.

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  • Die Entscheidung wirst du garantiert nicht bereuen, ein Homegym ist zwar sauteuer, aber meiner Meinung nach jeden Cent wert.
    1: An was für eine Olympiahantel hast du gedacht? Kauf dringend eine qualitativ hochwertige!
    2: Besorg dir DRINGEND ausreichend Bodenschutz, wenn du Kreuzheben machen möchtest...spar hier bloß nicht, Estrich-Sanierungen sind deutlich teurer. Zusätzlich solltest du zumindest ein paar Rubber-Bumper-Plates kaufen.
    3: Würde vll noch ein Gerät für den Beinbizeps besorgen, am besten eine Glute Ham Raise.
    4: Würde eher Push/Pull/Legs machen...wolltest du nicht 5/3/1 ausprobieren? Das ist perfekt für ein Homegym.
    5: Sind die Kurzhantel, die du kaufen willst, verstellbar?

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  • Hallo
    Sorry vlt hab ich es überlesen aber du willst dir keine Langhantel zulegen? :-?
    Homegym is an sich echt super hat n freund von mir auch


    LG

    "If you always do, what you've always done, you will always get, what you've always got!"

  • Zitat von "Poweryourlive"


    Hallo
    Sorry vlt hab ich es überlesen aber du willst dir keine Langhantel zulegen? :-?
    Homegym is an sich echt super hat n freund von mir auch


    LG


    1x Olympia Hantel Set 142,5kg
    Da ist die. Würde gerne eine von Eleiko oder vergleichbarem ordern!


    Ja, Beinbizeps ist auch ein Problem. Mal sehen, was es da für platzsparende Gerätschaften gibt.


    Wegen 5/3/1 bin ich auch am überlegen aber noch nicht sicher. Würde gerne Reißen und Stoßen mit einbauen, aber dafür reicht leider die Höhe nicht aus :(

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  • Zitat von "zerender"

    1x Olympia Hantel Set 142,5kg
    Da ist die. Würde gerne eine von Eleiko oder vergleichbarem ordern!


    Ja, Beinbizeps ist auch ein Problem. Mal sehen, was es da für platzsparende Gerätschaften gibt.


    Wegen 5/3/1 bin ich auch am überlegen aber noch nicht sicher. Würde gerne Reißen und Stoßen mit einbauen, aber dafür reicht leider die Höhe nicht aus :(



    Oh sry
    Des problem mit der Höhe hab ich auch
    Was mich interessieren würde wenn du alles eigerichtet und gekauft hast wie viel Geld du insgesamt investiert hast.

    "If you always do, what you've always done, you will always get, what you've always got!"

  • Zitat von "zerender"

    1x Olympia Hantel Set 142,5kg
    Da ist die. Würde gerne eine von Eleiko oder vergleichbarem ordern!


    Ja, Beinbizeps ist auch ein Problem. Mal sehen, was es da für platzsparende Gerätschaften gibt.


    Wegen 5/3/1 bin ich auch am überlegen aber noch nicht sicher. Würde gerne Reißen und Stoßen mit einbauen, aber dafür reicht leider die Höhe nicht aus :(


    Wenns platzsparend sein soll ,kauf dir einfach das hier:
    <!-- m --><a class="postlink" href="https://www.strengthshop.de/equipment-sportgeraete/equipment-sportgeraete/glute-ham-developer-compact-model.html">https://www.strengthshop.de/equipment-s ... model.html</a><!-- m -->
    Was die Langhantel betrifft, kauf dir einfach die hier, wenn Geld keine Rolle spielt:
    <!-- m --><a class="postlink" href="https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/bars-langhantelstangen/texas-power-bars.html">https://www.strengthshop.de/bars-hantel ... -bars.html</a><!-- m -->
    Ich meine, Eleiko-Stangen sind eher etwas für reines Gewichtheben, die Markierungen sind etwas anders usw.


    Du könntest statt Stoßen Power-Cleans machen, dafür müßte die Höhe ausreichen.

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  • Zitat von "zerender"

    Wie dick muss der Gummiboden sein um eventuelle Schäden zu vermeiden?


    Ich persönlich verwende diese hier
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.megafitness-shop.info/Crossfit/Schutzbelaege-und-Abwurfplatten/Abwurfplatte-Fallschutzplatte-fuer-Hantelbereiche-Gewichtheben-MAX-500--2335.html">http://www.megafitness-shop.info/Crossf ... -2335.html</a><!-- m -->
    Wenn du das Geld hast, kauf dir sowas:
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.megafitness-shop.info/Crossfit/Gewichtheber-Abwurfplattformen---277_339.html">http://www.megafitness-shop.info/Crossf ... 7_339.html</a><!-- m -->

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  • @ zerender hier gab es schonmal einen Thread über Homegym's schaue mal da rein vielleicht hilft dir das



    Gruß




    <!-- l --><a class="postlink-local" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/forum/bilder-homegym-wie-sieht-euer-homegym-aus-t30171.html">bilder-homegym-wie-sieht-euer-homegym-aus-t30171.html</a><!-- l -->