Mahlzeit,ich trainiere seit einigen Monaten nach einem Trainingsplan den ich im Internet gefunden habe.
Mo: Beine
Di: Brust/ Triceps
Mi: Rpcken/ Biceps
Do: Schultern
Fr: Beine bzw. Frei
Sa: Frei
So: Frei
Die Pausetage kann man ja nach belieben zwischenschieben?
Ich weiß, dass zu viel Training zum Übertraining fürht, jedoch dachte ich mir, vertraue ich dem Mann aus dem Internet mal, da er selber einen sehr trainierten Körper hat und er diesen Plan auch verwendet.
Jetzt wollte ich wissen, ob dieser Plan gut ist um an Muskeln aufzubauen oder ob ich zu oft zum Fitness gehe. Außerdem würde ich gerne wissen, wie man den Trainingsplan bearbeiten könnte, falls dieser nicht gut sein sollte. Tipps sind gern gesehen
Wiederholungen :
1 x 10 wdh.
4 x 8 wdh.
ich verwende soviel Gewicht, dass ich die 10 Wiederholungen gut schaffe, dann erhöh ich auf soviel, dass ich gerade so sauber 8 Wiederholungen pack.
Gruß