anfang september beginn meiner basketballsaison:
di vereinsbasketballtraining
mi schnellkraft- und krafttraining fuer den unterkoerper-2uebungen-6wiederholungen-3saetze
do pause
fr vereinsbasketballtraining
sa vereinsbasketballspiel
so kraftraining fuer den oberkoerper-7bis9uebungen-6wied-3saetze
mo pause
supps die fuer den kraft/masseaufbau unerlaesslich/essentiell sind
1. ohne glutamin kein muskelwachstum>zb glutamin plus von bms
2. (+vielleicht 6.) proteine-3g/kg>proteinreiche nahrung+viele eier+viel magerquark reicht aus
damit ich sicher bin dass ich genug proteine bekomme koennte ich noch vanadylsulfat hier noch hinzuguegen wenn ich es nehmen darf/kann weil ich erst 17.5 jahre alt bin und also noch nicht 20 jahre
also waere vanadylsulfat unter umstaenden auch ein essentielles supplement
3. multivitamin/mineralstoffpraeparat>das beste = ast superpro 32x
supps noch zur ergaenzung der oben genannten standard-supps
4. energydrink>zb der powerbooster von bms mit ma huang(ephedra)+coffein+guarana+kingo piloba+tyrosin
5. kreatin mit matrix>zb creatin hp von bms
6. (eigntlich zu 2.) vanadylsulfat
ab welchem alter darf man vanadylsulfat nehmen, auch erst ab 20 jahren
vanadyl passt gut zur festen nahrung weil die feste nahrung dann somit besser verwertet werden kann
7. kortisonblocker>zb cort-blocker von bms mit phosphatidylserin
ab welchem alter darf man cort-blocker nehmen, also tribulus terrestris erst ab 20 jahren
8. wenn ich es mir noch leisten kann, hmb
doch viele sagen dass hmb garnicht wirkt, andere sagen aber dass hmb voll krass wirkt, was jetzt
was meint ihr ergaenzenden supps (4. bis 8.) sollte ich unbedingt nehmen
wahrscheinlich den energydrink,kreatin und vanadyl (wenn vanadyl zu 2. ghoert, also gegebenenfalls bei keiner verwendung eines proteinshakes ein essentielles supp ist und ich es trotz alters-17.5 jahre-nehmen kann/darf dann kaufe ich vanadylsulfat auf jeden fall. hmb wirkt nicht oder ? und cort-block darf/sollte ich noch nicht nehmen weil ich noch nicht 20 jahre alt bin oder ?
was sind die besten/essentiellsten/wichtigsten supps
-zur verbesserung der ausdauerleistung(basketballspielen)
-zur verbesserung des fettabbaus
-also meiner meinung nach reicht es fuer die verbesserung der ausdauerleistung aus wenn ich ca 2 stunden vor dem training/basketballspilen 2 grosse portionen /teller kartoffeln nudeln oder reis esse damit mein (komplexer) kohlenhydratspeicher gefuellt ist, und ein multivitamin/minerlastoffpraeparat muss ich sowieso nehmen
das einzigste supp fuer ausdauer waere halt noch l-carnitin damit ich zusaetlich waehrend dem basketballspielen die fette viel besser als energiequelle fuer meine ausdauerleistung heranziehen kann und somit laenger durchhalte
-und zur verbesserung des fettabbaus wuerde ich meinen dass ich mir chitosan sparen kann da ich sowieso durch meine ernaehrung viele ballaststoffe zu mir nehme, auf HCA verzichte ich weil es u.a. meinem appetit reduziert und das ist nicht gut weil ich sowieso ohne proteinshake und wheigt gainer sehr viel feste nahrung essen muss. da pyruvat und ephedrin die koerpertemperatur steigen um als energiequelle fette heranzuziehen sind pyruvat und ephedrin nicht gut fuer das herz, also verzichte ich drauf. was noch uebrig bleibt ist l-carnitin und weil ich beim basketballspielen fette verbrenne, die mir l-carnitin zur verfuegung stellt, ware l-carnitin verbunden mit meinem basketballspielen das einzigste gute supplement fuer den fettabbau-was meint ihr ?
ps:
hier in diesem scheiss internet-caffee muss ich andauernd den computer wechseln und mich neu registrieren
also ich bin eigentlich satsoc, und in deutschland bin ich wieder costas
<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: andi am 24.08.2001 - 21:54 Uhr ]</font>
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