wollte mal fragen ob ihr Carido macht und wenn ja was und wie viel ?
Was ist das beste Carido zum abnehmen ?
Cardio
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Crosstrainer z.Z 5x pro Woche a45min. ( nach dem Training)
könntest auch ein Intervalltraining mit rein nehmen,als abwechsung...
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2 x Woche a 45Min. ist Top für die Fettverbrennung !
Lg,
coclite -
3 X 30 min jeweils nach dem Pumpen
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Immer direkt nach dem Training somit 4 mal a 45 minuten..
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wenn dann morgens unabhängig vom Training ca. 30min nüchtern Joggen
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2-3 x die woche 45 min joggen oder im Studio Fahrrad fahren weil man da sitzen kann :lol:
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Auf Stoff direkt nach den Gewichten im Studio, ansonsten dediziert!!!
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3 x Die Woche ne halbe Stunde Crostrainer nach dem Sport.Lg
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Boah-seid ihr alle faul... :lol::lol::lol:
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Zitat von "Maus540"
Boah-seid ihr alle faul... :lol::lol::lol:
:lol: -
10 min vor jedem Training und einmal die Woche 1h abgammeln auf dem Rad im Studio. Bin kein Freund von Cardio aber muss ja sein
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10min Crosstrainer zum Aufwärmen und nach dem Training nochmal 25-30 min, aber Widerstand wird immer erhöht
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An Oberkörper& freien Tagen 2-4x die Woche locker 20-30 min auf dem Laufband, nach dem Unterkörpertraining härteres Ausdauertraining mit Sprints oder dem Prowler-Schlitten (wenn das Wetter es zulässt).
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3x30 min nach dem training.
Und wenn ich diäte morgens nüchtern 45 min. -
5x die Woche nach dem Training
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Am Wochenende (Samstag und Sonntag) je 2-4 Stunden Rennrad oder Mountainbike, je nach Wetter.
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Also ich hab das "Treppensteigen" für mich entdeckt. Hab ich den besten Fettverbrennungspuls, der bei ca 130-140 liegt.
Leider haben wir kein so ein Treppensteig-Gerät im Studio, hab aber einfach Laufband auf 25% Steigung eigestellt und bei 4-5km/h, ist ähnlich und strengt mehr an wie Radeln, Stepper bei denen man nie so einen Puls erreicht .. Außer man radelt wie verrückt. Und außerdem finde ich es persönlich besser, als zu joggen, laufen weil das mir absolut kein Spaß macht. Zusätzlich trainierst Beine, arsch bei Treppensteigen etwas mit für Defi, also mehr wie beim Rest.. -
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In der Diät nach jedem Training (außer Beintraining) 30-45 Min. Crosstrainer.
Gruß gambler
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Zitat von "Maus540"
Boah-seid ihr alle faul... :lol::lol::lol:
Wir sind ja auch keine Frauen Mäuschen.
Wir wollen die Wertvolle Kalorien nicht mit Cardio verschwenden. Einzige Aerobe Training ist bei mir Sex.
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Zitat von "NAC"
Wir wollen die Wertvolle Kalorien nicht mit Cardio verschwenden. Einzige Aerobe Training ist bei mir Sex.Haha das auch, agree:D
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Jeden Tag vorm Frühstück 30 min joggen das bewirkt Wunder
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regelmäßig cardio ist meiner meinung nach ein muss. mein blutdruck ist durch regelmäßiges cardio auf ein optimum. für das hks, auf jeden fall nicht verkehrt. bin 3 mal die woche aufen crosstrainer. beste wirkungsgrad!
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5x Woche je 20 km Rad fahren, 2x Woche joggen, Seilspringen, Schwimmen.
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In Diätphasen 6x in der Woche je 30 Minuten auf dem Ergometer - z.Zt. 4 x pro Woche.