Hallo zusammen,
Ich möchte mich erst einmal vorstellen ich heiße Christoph bin knapp 170 groß und wiege derzeit zwischen 72 und 73 Kg. Bin derzeit gezwungener Maßen in einer Trainingspause da mein Mittelfußknochen gebrochen ist . Nun zu meiner eigentlichen Frage....
Wenn ich wieder anfange zu trainieren schätzungsweise in 3W. wollte ich eine Creatin Kur machen und zuzüglich noch BCAA´s und L-Arginin nehmen +100% Whey nach dem Training und Casein vor dem Schlafen gehen.
In welchen Dosierungen sollte ich Creatin, BCAA´s und L-Arginin zu mir nehmen und zu welchen Zeiten?? Und welches Creatin, BCAA´s und L-Arginin habt ihr? Und könnt ihr mir mit gutem gewissen Empfehlen ?
Ich habe mich natürlich schon ein bisschen umgeschaut und würde mich für die Marke Peak entscheiden, aber ich wollte auf Nummer sicher gehen und einfach nochmal fragen.
Ich freue mich über eine Antwort.
MfG Christoph