hallo bin neu und wolle mich hier mal kurz vorstellen

Hallo , ich trainiere seit fast 2 Jahren im studio und das ganze 5 mal die Woche .. mein tp sieht wie folgt aus : Montag : Brust , Schulter . Dienstag : rücken , bauch . Mittwoch : Beine , bauch . Donnerstag : drizeps , bauch . Freitag : bizeps , bauch ! naja Ernährung so ulala : morgens 150 g haferflocken mit Protein Pulver und Wasser gegen Mittag rührei so viel wie ich Hunger hab , Mittags 125 g reis mit eiweiss shake , das selbe nochmal.ne stunde vOrt dem.Training , direkt vor dem Training 6 bcaas direkt danach eiweiss shake und wieder 125g reis mit 2 guten Brust Scheiben ... Vor den schlafen.gehen mager Quark ... manchmal übereits den Tag verteilt noch neue Packung reisflocken !! so viel zu mir ... nun habe ich noch.ein paar Bilder im.Anhang eingefügt und bitte euch um verbesserungs Vorschläge kretig und vielleicht auch.lob .... halt einfach eure ehrliche Meinung

ps. lacht bitte nicht über mein tattoo , das kommt
Nächsten Monat weg
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Keine Ahnung warum die Bilder auf dem kopf stehen ... sorry

Hi , danke ! bei mir ist alles natural ...

Hatte damals mal mit dem Gedanken gespielt ne kur zu machen mit enantat aber ich hab mich doch lieber für den gesünder weg enschieden und denke das es für die nächste Zeit auch so bleiben wird epseiden ich bekomme meine 5 Minuten die ich auch 3 mal in der.viertelstunde haben.kann und auf die Bühne möchte ... dan würde ich Doping in Erwägung ziehen ... aber solange das nicht der Fall ist bleibts erstmal ohne