hey ladys and g's!!
meine freundin will jetzt auch an den bikiniweibern anknuepfen und hat angefangen mit trainieren. sie ist 175 gross und wiegt 68 kilo,leider zuviel am arsch,sonst sehr gut verteilt. jedenfalls auch kaum muskeln.
ich habe zu ihr gesagt dass sie erstmal abnehmen muss um zu sehen was fuer muskeln ueberhaupt da sind,da sie durch ihr berggehen an den beinen schon gute quads und waden hat,schoen straff,nur im moment hat sie bissl viel fett drauf. nichtsdestotrotz,will ich ihr helfen.
ich habe ihr ein ganzkoerpertraining gemacht,pro muskelgruppe 2 saetze zu 30wdh. natuerlich ein aerobes train,muskelaufbau kommt spaeter. sie ernaehrt sich zur zeit super,100% sauber und ist total motiviert.
meine frage,sie will bis 60 runter und dann aufbauen.
nur wie bauen frauen muskeln auf?? genau wie wir maenner mit kcaluberschuss?? da sie ja kaum testo haben ist der aufbau ja fast unmoeglich......
bin fuer hilfe sehr dankbar!!!