Hallo
Ich habe mich hier schon etwas umgesehen, und mich nun entschlossen zu regisitrieren.
Kurz zu mir:
M, 32 Jahre, 107 KG, 185 cm, verheiratet 2 Kinder.
Habe schon seit Jahren immer mal wieder mit Fitness angefangen, prinzipiell aber zusammen gefasst ziemlich orientierungsloses Herumgezappel.
Vor einem Jahr wog ich so ca. 130 KG. Mir war es denn irgendwann zuviel, dann habe ich radikal nichts mehr gegessen und in 12 Wochen 30 KG abgenommen.
Daraufhin folgte der Jojo Effekt, und schwups waren es wieder 110 kg.
Jetzt sind wieder 2 KG runter, eine vernünftige Grundmuskelstruktur ist vorhanden.
Den letzten Monat habe ich mich nun tiefer in die BB Materie eingelesen und entschlossen mich intensiv mit diesem Sport zu beschäftigen.
Mein Ziel ist so um die 90 - 100 KG zu wiegen und einen Körperfettanteil von um die 10 - 12 Prozent zu bekommen.
D.h. ich möchte einfach fit sein, und vernünftig Aussehen, keine Wettkämpfe oder Ähnliches.
Nun möchte ich euch gleich mit einer ersten Frage belästigen.
Ich habe gelesen das Muskelaufbau und parallel Gewichtverlieren quasi unmöglich ist.
Würdet Ihr mir raten erst auf 90 kg mittels Kaloriendefizit (mit Eiweissreicher Ernährung) herunterzkommen, und dann Masse aufzubauen.
Oder würdet Ihr zuerst Masse aufbauen, und dann erst die Gewichtsreduktion anzugehen?
Vielen Dank für euer Feedback, vieleicht hat der ein oder andere ja Ähnliches erlebt?
Viele Grüsse,
EP.