Muss das auch mal versuchen hab ne recht starke Körperspannung
Kannst ja mal berichten.
Muss das auch mal versuchen hab ne recht starke Körperspannung
Kannst ja mal berichten.
Meine sind es auch, nicht zuletzt wegen dem scheiss Kampfsport. hast du für dich ein system entwickelt wie die Beine wachsen?
Meine sind es auch, nicht zuletzt wegen dem scheiss Kampfsport. hast du für dich ein system entwickelt wie die Beine wachsen?
nichts spezifisches
einfach nur 2x Woche ordentlich durchballern mit viel Volumen und Intensitätstechniken.
Ich habe alles mögliche probiert. Periodisiert mit Quad und Beinbeuger.
2 Beintrainings die Woche mit Fokus auf Quads (z, B Squats erste übung, presse zweite etc.) und umgekehrt.
10x10 squats probiert, Low Reps hohes gewicht und umgekehrt. Aber so wie der OK kommen die nicht nach.... keine ahnung zum verzweifeln
Ich habe alles mögliche probiert. Periodisiert mit Quad und Beinbeuger.
2 Beintrainings die Woche mit Fokus auf Quads (z, B Squats erste übung, presse zweite etc.) und umgekehrt.
10x10 squats probiert, Low Reps hohes gewicht und umgekehrt. Aber so wie der OK kommen die nicht nach.... keine ahnung zum verzweifeln
Wer viele Jahre Ausdauersport betrieben hat, hat es schwer dicke Beine zu bekommen.
Kenne Leichtathleten die beugen 250 kg und die Beine sind schmaler als der Oberarm.
Sind einfach zu viele Ausdauer Fasern vorhanden die Kraft haben aber nicht dick werden.
Ich habe alles mögliche probiert. Periodisiert mit Quad und Beinbeuger.
2 Beintrainings die Woche mit Fokus auf Quads (z, B Squats erste übung, presse zweite etc.) und umgekehrt.
10x10 squats probiert, Low Reps hohes gewicht und umgekehrt. Aber so wie der OK kommen die nicht nach.... keine ahnung zum verzweifeln
Meine Erfahrung mit vielen verschiedenen Hobbypumper und Athleten mit denen ich schön fleischige Beine aufgebaut habe:
- Hohe Intensität, wenig Volumen (Max. 3 Sätze) tiefe Squats (unter Parallel, WK gültig) mit Linearer Progression -> Stagnation -> 3 Wochen Smolov
- Assistant Übungen -> Bulgarian Split Squats & Beinstrecker
- Beinbeuger liegend und sitzend hohes Volumen inkl. Intensitätstechniken
- Adduktoren Maschine high reps inkl. Intensitätstechniken
- (Bei Smolov nur Squats und 3 Sätze Beuger high reps)
- Keine Kreuzhebe Variation
2x Woche kontinuierlich durchziehen im Kcal Überschuss.
Hab niemanden der das durchgezogen hat mit dünnen Beinen, ausnahmslos.
Alles anzeigenMeine Erfahrung mit vielen verschiedenen Hobbypumper und Athleten mit denen ich schön fleischige Beine aufgebaut habe:
- Hohe Intensität, wenig Volumen (Max. 3 Sätze) tiefe Squats (unter Parallel, WK gültig) mit Linearer Progression -> Stagnation -> 3 Wochen Smolov
- Assistant Übungen -> Bulgarian Split Squats & Beinstrecker
- Beinbeuger liegend und sitzend hohes Volumen inkl. Intensitätstechniken
- Adduktoren Maschine high reps inkl. Intensitätstechniken
- (Bei Smolov nur Squats und 3 Sätze Beuger high reps)
- Keine Kreuzhebe Variation
2x Woche kontinuierlich durchziehen im Kcal Überschuss.Hab niemanden der das durchgezogen hat mit dünnen Beinen, ausnahmslos.
Danke dir ! Habe dein Text kopiert Ich mache eigentlich das alles bis auf Bulgarien Split Squats und adduktoren Maschine.
Smolov noch nie probiert um ehrlich zu sein...
Danke dir ! Habe dein Text kopiert Ich mache eigentlich das alles bis auf Bulgarien Split Squats und adduktoren Maschine.
Smolov noch nie probiert um ehrlich zu sein...
Ist jetzt nur grob gesagt, muss natürlich auf dich angepasst werden.
Smolov wird dich schon echt krass auseinander nehmen wenn du alles richtig befolgst. Würde den Anfang skippen und direkt mit 4x Woche Squatten starten und das drei Wochen. Wenn du krass bist dann direkt mit 5kg Steigerung pro Woche
Wer viele Jahre Ausdauersport betrieben hat, hat es schwer dicke Beine zu bekommen.
Kenne Leichtathleten die beugen 250 kg und die Beine sind schmaler als der Oberarm.
Sind einfach zu viele Ausdauer Fasern vorhanden die Kraft haben aber nicht dick werden.
Na danke jetzt weiß ich warum ich so äthiopische Beine habe....
Habe ich aber schon iwie vermutet daß es daran liegt
Diät läuft und läuft
Jetzt kam neben Drosta+ Tren noch winstrol dazu 😅
Diät läuft und läuft
Jetzt kam neben Drosta+ Tren noch winstrol dazu 😅
Du hast riesige Hände Kollege
Du hast riesige Hände Kollege
In seinen Händen sehen C Körbchen aus wie A
Diät läuft und läuft
Jetzt kam neben Drosta+ Tren noch winstrol dazu 😅
Seit wann läuft die Diät?
Seit wann läuft die Diät?
seit 2 Wochen jetzt 😅
In seinen Händen sehen C Körbchen aus wie A
Fasst selbst ein 25cm Ding mit 2 Fingern an
seit 2 Wochen jetzt 😅
Ok dafür sieht das schon sehr gut aus dachte wären schon ein paar Wochen mehr. Wie lange soll sie gehen?
Respekt 👍
Respekt 👍
Habe das nur hochgeladen, weil ich das zusammen mit der Katze so schön fand.
passt aber einfach richtig gut...
Servus Leute
hab die Kalorien etwas angepasst und bin weiter im Defizit
das erste mal das meine Beine frei werden 😅
Servus Leute
hab die Kalorien etwas angepasst und bin weiter im Defizit
das erste mal das meine Beine frei werden 😅
Sieht super aus !!!
starke Leistung. Weiter so. Sieht 👍aus!
Männer und Frauen ,
starte im Mai bei der frey Classic
In der Classic Physique II
Was denkt ihr wie stehen die Chancen für eine vernünftige Platzierung?
Würde mich über antworten sehr freuen .