Der Schnappschuss Thread
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dazu gab es mal einen schönen Artikel auf TA. Bin nicht sicher... lean Bulk, lean gains... oder so ähnlich.
Da ging es im Endeffekt darum ein Erdnusbuttertoast zu vierteln. Und dann zu beobachten was passiert, wenn man je ein Viertel zu seinem EP zufügt....
von wegen nicht planbar
LG
Klar, und auf Ergebniss von dem jeweils 1/4 toast musst du mindestens 7Tage tracken.^^
Umsetzbar ist ALLES, es geht um die Verhältnismäßigkeit und Umsetzbarkeit.
Mit Coach, keinem Job, Ernährungsberater und Team dieht es anders aus als als alleinerziehender Vater der keine Wettkampfambitionen hat
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nicht päpstlicher als der Papst bitte
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Schnappschuss Thread.
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dazu gab es mal einen schönen Artikel auf TA. Bin nicht sicher... lean Bulk, lean gains... oder so ähnlich.
Da ging es im Endeffekt darum ein Erdnusbuttertoast zu vierteln. Und dann zu beobachten was passiert, wenn man je ein Viertel zu seinem EP zufügt....
von wegen nicht planbar
LG
Bis der Aufbau los geht ist dann nächster oder übernächster Sommer?
Nach einer Woche steigst auf die Waage haste 200g zugenommen, in der 2. Woche steigst auf die Waage hast die 200g wieder abgenommen, weil du dich bisschen mehr bewegt hast oder die Verdauung dich mal früher aufs Klo geschickt hat...
500kcal sind so wie man hört optimal und man kann dann ja immernoch etwas anpassen wenn man merkt das man fett wird.
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Mir fällt gerade ein ich hab noch ein Hühnerbein für meinen Hund im Gefrierfach
Danke..!
haste ne bessere Wade in der Pose?
Dann gerne raus damit bevor du zur Gefriertruhe gehst.
Edit: vor allem "Hühnerbein" wenn du mein bein nur Knie-Abwärts siehst?
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Da vor einiger Zeit die Frage aufkam:
"Wade anspannen wenn die Zehen HOCH GEZOGEN sind!"
Hier ein Pic von mir. Wäre cool wenn noch mehr kommt, interessante Aufgabenstellung^^
Ok, dann schließe ich mich der Aufgabe mal an.
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Um mal was sinnvolles zu posten
Da vor einiger Zeit die Frage aufkam:
"Wade anspannen wenn die Zehen HOCH GEZOGEN sind!"
Hier ein Pic von mir. Wäre cool wenn noch mehr kommt, interessante Aufgabenstellung^^
Garnet so leicht die Wade dabei anzuspannen xD
Edit: in normaler Pose wäre natürlich mehr drin xD
Mit hochgezogen meinte ich eigentlich genau anders herum
Setzt euch auf einen Stuhl,dann zieh die Zehenspitzen hoch, sodass ihr knapp unter 90° seid von Fuß zu Schienbein. Dann gezielt die Wade anspannen und die Spannung versuchen zu halten. Ihr habt ja quasi die Zehenspitzen weggedrückt und somit das selbe, als ob ihr euch auf Zehenspitzen stellt. Versucht das andere mal
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Die Monsterwade xD
Man merkt das ich bis Februar letztes Jahr keine Beine Trainieren konnte
Edit: wenigstens quads und Beinbeuger stimmt, Scheiss auf waden neues thema
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Die Monsterwade xD
Man merkt das ich bis Februar letztes Jahr keine Beine Trainieren konnte
Danke, aber leider kann ich dafür nichts. Ist einfach nur angeboren.
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Mit hochgezogen meinte ich eigentlich genau anders herum
Setzt euch auf einen Stuhl,dann zieh die Zehenspitzen hoch, sodass ihr knapp unter 90° seid von Fuß zu Schienbein. Dann gezielt die Wade anspannen und die Spannung versuchen zu halten. Ihr habt ja quasi die Zehenspitzen weggedrückt und somit das selbe, als ob ihr euch auf Zehenspitzen stellt. Versucht das andere mal
Da bekomme ich alleine schon von der Vorstellung einen Wadenkrampf...!
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noch nie bekommen dabei, aber das ist eine seht gute Variante seine Waden gezielt zu erreichen, mir hat es enorm viel geholfen
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noch nie bekommen dabei, aber das ist eine seht gute Variante seine Waden gezielt zu erreichen, mir hat es enorm viel geholfen
Mach doch bitte mal ein Foto davon. Verstehe nämlich nur Bahnhof bei Deinem Text.
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Verse steht fest, Zehenspitzen werden angehoben, dann nur die Wade anspannen.
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Verse steht fest, Zehenspitzen werden angehoben, dann nur die Wade anspannen.
Pinnt da etwa jemand in die Wade
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Haha ich versichere, dass es nur Pickel sind liegt glaube ich an diesen synthetischen skinny jeans. Hab da aber immer Pickel, an den Oberschenkeln leider auch.
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liegt glaube ich an diesen synthetischen skinny jeans.
hahaha den merk ich mir. Wenn meine Frau nächstes mal fragt: Na, haste die Dosis wieder erhöht....
Ne das kommt von meinem synthetischen Shapewear Shirt ...
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Verse steht fest, Zehenspitzen werden angehoben, dann nur die Wade anspannen.
Ich hoffe, so ist es richtig. Habe das heute mal während einer Trainingspause gemacht.
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Aalglatt dieses Bein
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Aalglatt dieses Bein
Was immer mir auch diese Aussage sagen soll?
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Deine vielen hundert Klimmzüge die Woche trainieren auch deinen Bauch mit. Du kannst den Bauch kaum rausnehmen bei dem was du machst, brauchst ihn ja auch bei deiner gesamten Körperspannung.
Ich trainiere ihn ganz schön beim vögeln. schwitze wie eine Sau hahhaa..
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hab hier auch noch ein etwas älteres Bild meiner Wade im stehen.
Das war am frühen Morgen ohne Pump.
Leider kann ich kein aktuelles machen.. Habe nach der Festival Saison leider mir eine Grippe zugezogen..
Sorry für die Qualität, haha, altes iPhone halt
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Heute morgen auf dem Balkon meines Hotel gefruehstueckt. Um 8 Uhr bereits 30 Grad. Um 12 Uhr waren es dann 35 Grad und Sonne pur. Schnappschuss mıt 116,5 kg (nuechtern morgens). Das 40. Trainingsjahr geht auch schnell rum.....und es geht einfach weiter und weiter.....
Blick vom Balkon....
Schnappschuss waehrend Fruehstueck Beine....
Spaeter um 13 Uhr am Kleopatra-Strand......