Der Schnappschuss Thread
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Traingspaln ist zur zeit: Montag Ganzkörper, Dienstag frei, Mittwoch Cardio, Donnerstag Bauch, Freitag Ganzkörper, Samstag frei, Sonntag Beine, wobei beine nicht im ganzkörper dabei sind
zur zeit nutze ich keine medis! -
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Moin, was aktuelles. Bin jetzt 5 Monate konstant dabei.
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natural hoffe ich doch
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Jap, so richtig habe ich noch nicht das optimale Training für den Bizeps gefunden.Bin halt sehr lang und dieser war schon immer mein Problem. Habe aber jetzt nochmal umgestellt um die tiefen Muskeln zu bearbeiten, so wie Mischa Janiec es auf Youtube erklärt hat.
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Zitat von "ricoUH"
Jap, so richtig habe ich noch nicht das optimale Training für den Bizeps gefunden.Bin halt sehr lang und dieser war schon immer mein Problem. Habe aber jetzt nochmal umgestellt um die tiefen Muskeln zu bearbeiten, so wie Mischa Janiec es auf Youtube erklärt hat.
Ja wem sagst du dass mit der Größe ;). Viel SZ und Scottcurls
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ich hab rausgefunden was meinen langen bizeps zum explodieren und wachsen briungt hehehhehe
eig ganz easy -
Zitat von "lundgren"
ich hab rausgefunden was meinen langen bizeps zum explodieren und wachsen briungt hehehhehe
eig ganz easy?
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im letzten monat oberarm um 0.6 cm gewachsen
bizeps hauptsächlich bei mri nur das
sz.curl..2x aufwärmen 25 kg bei mir
1x20 wdh
1x10
1 x8 wdh 45 kg
1x65 kg bis ned mehr geht aber alles schön langsam und rcihtig(letzte woche 11x)
1x65 kg bis zum versagen(6x letzte woche)
und gleich im reduktionssatz mit 45 kg und 25 kg danach weiterdas sind dann schmerzen als würde der bizeps gleich explodieren
dann zur scottbank an der maschine 3x bis zum versagen ca 15 wdh beim ersten mal...beim 3ten mal bleiben so um die 6 wdh über
das wars
muskelkater hält 5 tage an hahahahhanach 4 wochen mach ich 1x was komplett anderes aber das wars
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Lundi vielleicht ist auch nur dein Tri gewachsen :lol:....
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Nee der is so schwach das wurde sofort auffallen haha
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:lol:
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Nochmal was von vorn [attachment=1]<!-- ia1 -->ImageUploadedByTapatalk1385232528.846321.jpg<!-- ia1 -->[/attachment][attachment=0]<!-- ia0 -->ImageUploadedByTapatalk1385232549.537825.jpg<!-- ia0 -->[/attachment]
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schaut doch gar nicht so schlecht aus
Wie sind die Kraftwerte -
Ich möchte mich auch mal nach langem wieder melden und gleich mal ein Bild posten =D
Kritik und so weiter sind ruhig erwünscht
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scheinst ja nen starken nacken zu haben wie haste den so hinbekommen (ich habe probleme, mein nacken will nicht wachsen)
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mmmmmmmmmmmmmmmmmmm
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Zitat von "Elsken123"
mmmmmmmmmmmmmmmmmmm
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Zitat von "Beatzeps"
scheinst ja nen starken nacken zu haben wie haste den so hinbekommen (ich habe probleme, mein nacken will nicht wachsen)
Naja eigentlich nur schulterheben im trainigsplan...
Unzwar erst mit LH und danach direkt mit KH =DGesendet von meinem HTC One mit Tapatalk
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Zitat von "Huckeeey"
Naja eigentlich nur schulterheben im trainigsplan...
Unzwar erst mit LH und danach direkt mit KH =DGesendet von meinem HTC One mit Tapatalk
okay also supersatz oder mit pause zwischen den übungen ? + wie oft die woche ?
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Zitat von "Beatzeps"
okay also supersatz oder mit pause zwischen den übungen ? + wie oft die woche ?
Ich trainiere nacken 1x die woche. Erst schulterheben mit LH bis maximum und denn mit kurzer pause zwischendurch zum schulterheben mit KH bis zum versagen.
Gesendet von meinem HTC One mit Tapatalk