So ein feines Rezept=)
ca für 4 Pancakes=)
6 Stk Eier (davon 1 ganzes und rest nur Eiweiss verwenden)
15g Caseinpulver (Geschmack z.B Vanille oder was man mag=)
15g Whey (Geschmack nach Wahl)
40g Haferflocken$
1 EL Erdnussbutter
1 El Glutamin (kann man auch weglassen)
einwenig Zimt dazugeben und wer will Stevia zum süssen
danach einen starken Kaffe dazugeben, jenachdem 1-2 Tassen
So alles schön vermischen und ab in die Pfanne=)