hi,
es gibt wahrscheinlich schon Tausende von Threads über das Thema, gerade deswegen scheint es so unübersichtlich , da es tausend verschiedene Meinungen darüber gibt.
An erster Stelle ist gesagt, dass vor allem das Trizeps Training die Arme voller und dicker macht, der Bizeps macht ja nur 1/3 des Gesamtarmes aus. Die Frage nun :
In welchem Verhältnis sollte man am besten Bizeps und Trizeps trainieren?
Wie oft in der Woche sollte man Bizeps / Trizeps trainieren (isoliert) und in welcher Wiederholungszahl (bis MV), hierbei zählt nicht deren Beanspruchung bei anderen Übungen.
Ich persönliche trainiere Bizeps isoliert einmal die Woche zu jeweils 4 Sätze a 5-7 Wdh. Sonst wird der Bizeps beim Rückentraining, (auch einmal die Woche) beansprucht, also einmal direkt und einmal indirekt pro Woche. Trizeps ebenso. Jedoch stagniere ich bei diesem System.
mfg