Hallo Leute,
Hab mich entschlossen zu kure 16 Wochen 250mg.
Bin jetzt seit 3 Wochen on.Bisher gewichtssteigerung 2,5 Kg Wasser und besseren Pump.
Hatte schwer zu kämpfen am anfang müde,schlapp volles Programm.Aber im moment gehts eig wieder ganz gut.
Trainingsplan hatte ich anfang
Montags:Brust,Schultern,Rücken
Dienstag:Bizeps,Trizeps,Beine
Mittwoch wieder von vorne und so weiter
Dieser Plan ist aber viel zu übertrieben,deswegen hab ich mich jetzt entschlossen Heavy Duty zu fahren
Montag:Brust,Schultern,Trizeps
Mittwoch:Beine,Rücken,Bizeps
Freitag:Brust,Schultern,Trizeps
Sonntag:Beine,Rücken,Bizeps
Alle mit 6-8 wdh +1-2 intensiv wdh.
Hoffe dieser Trainingsplan ist ganz gut.
Essenplan viel Gemüse,Nudeln,Haferflocken ect. 3000 Kcal am Tag will nicht zu sehr aufschwemmen.Protein 200g am Tag
Körpergewicht liegt bei 80Kg Kfa unter 10%,Traingserfahrung 2 Jahre.
Werde hier noch öfters posten wie es mir wärend der Kur ergeht.
mfg Neyo22