Zitat von "ruffneck1984"[
@Katzi: wo hast du die 35kcal her?
Ich hab den Grundumsatz bisher immer so berechnet:
24Std x Körpergewicht in kg x 1kcal
also ich ess zur zeit immer 2900kcal. mein gewicht haelt sich,schwankt nicht und mein bedarf liegt genau auf 2975. ich errechne es mit 35. woher ich das weiss? meine freundin ist ernaehrungstherapeutin in eine der renommiertesten klinken italiens. sie muss halbjaehrlich neue fortbildungen machen,ich denke nicht dass sie da so ne kleinigkeit falsch lernen.
abgesehen davon hat es ein kumpel auch mal gesagt der das blaue buch da gelesen hat ueber bodybuildingernaehrung.
wenn ich mein bedarf so errechene wie du,wuerde ich auf jeden fall abnehmen....