Reismehl gibt es aber damit kann man kein Shake machen. Hab schon vieles ausprobiert.
Shake-Rezepte
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Ah verdammt schade haha!
Irgendwie muss man das doch auch ansatzweise so hinbekommen die kochen ja auch nur mit Wasser -
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ich hab mein basisrezept gefunden und dabei bleibe ich=)
1 liter magermilch
50 gr erdnussbutter+ 50 gramm andere nüsse oder kokossplitter
200 haferflocken
1 banane oder 150 gramm andere früchte beeren(das ist das einzige was sich ändert)für den gschmack^^
2 große esslöffel honig
100 ml eiklar
50 whey
10 ml walnussöl
125gr magerquarkprotein 160 carbs 290-300 fett 75-80 2560 kcal
auf 2 portionen am tag verteilt trinken und der körper hat alles was er braucht
schnelle und langsame carbs
schnelle und langsame proteine mit hoher wertigkeit
gesunde fette
sowie vitamine und mineralstoffe -
grad was neues probiert schmeckt mega geil
500 ml magermilch
50 vanille protein
100 gramm vanille eis(mit stevia gesüßt)also fast nix mit zucker
150 haferflocken
10 leinsamenöluuuua geil
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Gutes für zwischendurch
250 ml Wasser
250 ml Milch 1,5%
100 gr. Haferflocken
1/2 Banane
1 Apfel
handvoll Tiefkühlbeeren
30 gr. Whey
1 TL Honig716 kcal
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Hab da mal ne frage und zwar kann man so shakes mit milch, whey und magerquark in einer termuskanne mitnehmen hat das schon wer versucht/gemacht !?
Wuerde mir dann eine kaufen deswegen
Gesendet von meinem GT-N7000 mit Tapatalk 2
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Das geht nicht aber versuchen kannst du ja.
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Zitat von "n14031989"
Hab da mal ne frage und zwar kann man so shakes mit milch, whey und magerquark in einer termuskanne mitnehmen hat das schon wer versucht/gemacht !?
Wuerde mir dann eine kaufen deswegen
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wieso in eine thermoskanne ? trinkst du warme shakes?
lass sie doch einfach im messbecher, mach ich auch. -
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Zitat von "Pumpermumper"
wieso in eine thermoskanne ? trinkst du warme shakes?
lass sie doch einfach im messbecher, mach ich auch.
aber für unterwegs im messbecher ist schon scheiße -
wieso?
also ich habe einen mit schraubverschluss, da springt nix auf gar nichts.
naja war ja nur ein tipp -
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Füll sie doch um in nen shaker. Dann kannste vorm Verzehren eventuell unten abgelagerte Haferflocken etc. nochmal durchwirbeln.
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Zitat von "Pumpermumper"
wieso in eine thermoskanne ? trinkst du warme shakes?
lass sie doch einfach im messbecher, mach ich auch.Die Thermoskanne hält auch kalte Getränke kalt
Ist v. a. im Sommer empfehlenswert, oder auch wenn es mehrere Stunden halten soll. -
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Die Shakes lauwarm zu trinken ist besser für die Aufnahme bzw. Körper.
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Hafferflocken
Verschiedenes proteinpulver
Milch oder Wasser
Gefrohrene (oder frische) Beehren/FrüchteIch finde es gut wenn die behren noch bisfesst sind. Getrocknete blaubeeren sind interesant (weis aber nicht ob es diese wo gibt). Auch cranbeeries habe Ich nuhr klebrige gesüsste bis jetzt gefunden.
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Zitat von "ehemaliger-08"
Das mit Magerquark hab ich ja auch schon gefragt! Da Quark Wasser zieht wirst du nach 1-2 Stunden nur noch ne trockensubstanz von deinem shake haben! Mit Milch kannst es natürlich schon abfüllen & mitnehmen!
lundgren, hat dein basishake wirklich 160g Eiweiß?
sicher why not?
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das rezept ist schon ganz gut schon öfters ausprobiert
das einzigste was mich stört dass wenn ich am Abend vorher alles vorbeite schmeckt man dann am nächsten tag den honig nicht mehr so gut -
den nehm ich eig nur zum süßen und das ein paat hi-gi carbs drinnen sind
und für die enzyme -
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Ist zwar kein shake aber schmeckt sehr gut abends zB ... 250 gefrorene Himbeeren 500g magerquark bisschen Milch ,um Joghurt Konsistenz zu erreichen und Süßstoff ! Fertig ..schmeckt richtig frisch
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500gr Magerquark
2"Scoops" Whey Banane (ca.60gr)
1 kleiner Löffel Vitamin C Acerola Kirschpulver
1 kleine "scoop" Säure-Basen Balance (neutral)
1 großen großzügigen Löffel Mandelmus
1 kleine Prise Natron
400ml Wasser. -
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Gesundheitsbombe..
alle inhaltsstoffe sind die natürlichsten und effektivsten
hab den jetzt mal zusammengestellt,wer das nötige kleingeld hat,kann den ja einmal am tag trinken am besten zur postworkoutmahlzeit oder zum frühstück dazu
natürlich auf bbler abgestimmt100 haferflocken.........alle wichtigen Mineralstoffe enthalten+Ballaststoffe
1 Banane..................ergänz das Mineralstoffprofil und enthält B-Vitamine+Ballaststoffe
125 Heidelbeeren(Blaubeeren bei euch Deutschen) .Antioxitantienbombe,Vit C.Vit A und Kalium
30 Whey Isolat...fürs Protein :)....ps auch gut fürs Immunsystem
500 ml ungesüßte Mandelmilch....kleine Vitamin E Quelle,Lactose frei und kl.Menge gesunder Fette
1 gr.Matcha Tee.......Krebsbekämpfende Stoffbombe..gibt nix besseres...kl.Koffeinquelle,Viele Antioxitantien,mögl.leicht entwässernd
1 Esslöffel Manuka Honig...Inhaltsstoffe der Sonderklasse...Immunsystemstärkend,Schleimlösend und und und.......(aber schweine teuer)
1 Esslöffel Mandelbutter...Gesunde Fette,kleine Proteinquelle,Vit E ,Kalium,Magnesium Quelle(Omega 3 was auch Antioxitativ wirkt)
250 Magerquark.........fürs Casein
1 gehäufter Tl reiner(kein zucker) Kakao aus Reformhaus.....Fettverbrennend,Ballaststoffe Immunsystemstärkend,Stimmungsaufhellend......
das ist die Vitalstoff Energiebombe schlechthin
ich mach mir das jetzt jeden Sonntag als belohung fürs TrainingExtra Vit C und Vit E und Q 10 kann man ncoh bei bedarf hinzufügen..sonst ist alles enthalten was man braucht
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100g (ungekochtes gewicht) reis
500ml milch
40g whey vanilleschmeckt irgendwie, manche kotzen davon aber ich bring es runter
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Mein Frühstückstrunk:
500ml Milch
1 Banane
120g Haferflocken
50g Whey
1EL HonigMacht dann: 16g Fett/ 132KH/ 73 Eiweiß/ 980 Kalorien
Gesendet vom scheiß IPhone
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Dieses Vanilla Shake finde ich toll
4 EL Magerquark (etwa 250 g)
300 ml Milch
1 – 2 EL Honig
3 Tropfen Vanillearoma oder das Mark einer Vanilleschote
½ BananeAnlässlich Brennwerte:
Kcal: 358
Eiweiß: 40 g
Kh: 35 g -
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Unbedingt probieren!!!
250 gramm Magerquark
5 Esslöffel Tiefgefrorene Früchte (Tropical)
Süßstoff
Milch 0,3% ca 400-500ml
3 Scoops Whey Vanille