Hallo,
Wollte euch mal fragen ob ihr leckere Shake Rezepte habt die zu empfehlen sind ?
Können auch ordentlich Kalorien drinne haben
Wenn es schon einen Thread gibt tut es mir leid hab leider nichts gefunden
Hallo,
Wollte euch mal fragen ob ihr leckere Shake Rezepte habt die zu empfehlen sind ?
Können auch ordentlich Kalorien drinne haben
Wenn es schon einen Thread gibt tut es mir leid hab leider nichts gefunden
Was meinst du mit Rezept?
Sowas in der art?
300ml Milch oder Wasser
30gr. Eiweisspulver
1min schütteln
fertig.
Oder Variationen?
Der Klassiker:
Mit durchgequirlter Banane.
Oder mit Haferflocken.
Vielleicht eher sowas...
200ml Milch
250g Magerquark
100g Haferflocken
1Bannane
1 gehäufter Löffel Weight Gainer
Alles pürieren und fertig...
Der macht richtig satt...
PS: Rezept ist aber geklaut...
50g hafer
50g wallnuss
2 eier
1 Banane
500ml milch
hat um die 1000 kalorien und ist sehr leicht runter zu bekommen !
Oder :
100g hafer
50g wallnuss
5 eier
250g MQ
500ml milch
hat um die 1600 kcal
96g Eiweiss
122,8g fett
ist aber um einges schwere runter zu bekommen
naja schmecken " hmm das nicht so meine sache Hauptsache Kalorien für die masse-pfhase "hehe" :lol:
Zitat von "Rucky11"Alles anzeigenVielleicht eher sowas...
200ml Milch
250g Magerquark
100g Haferflocken
1Bannane
1 gehäufter Löffel Weight Gainer
Alles pürieren und fertig...
Der macht richtig satt...
PS: Rezept ist aber geklaut...
Dann gib´s besser schnell wieder zurück
Zum Thema:
mit Erdbeeren, Ei, Malzzucker weiss wohl jeder sebst am besten was ihm schmeckt..
abends auf jeden Fall mit Öl.
30g Whey
150g Haferflocken
250g Magerquark
5 Eiklar
10ml Leinöl
500ml Magermilch
...
30g Whey
150g Haferflocken
15g Casein
15g Eialbumin
10ml Leinöl
500ml Magermilch
...
50g Whey
1 Beutel Reis (gekocht)
250g Magerquark
5 Eiklar
10ml Leinöl
500ml Magermilch
...
50g Whey
1 Beutel Reis (gekocht)
15g Casein
15g Eialbumin
10ml Leinöl
500ml Magermilch
@ NAC:
Shake mit Reis hab ich noch nie probiert, ist der flüssig genug zum trinken??
Genau sowas meine ich super danke Leute
Hab gerade mal ein Shake mit Haferflocken gemacht , also ich muss schon sagen den runter zubekommen war schon eine überwindung war auch ziemlich dickflüssig , aber ich denke daran gewöhne ich mich
Wenns zu dickflüssig wird nimm doch Instant-Haferflocken.
Hallo.
Während des Trainings,beginnend ca. 30min nach Trainingsanfang:
75g Maltodextrin-19
70g ON-Whey
10g Glutamin
5g BCAA
5g Creatin
Gruss,Vince
Reis???? Les ich auch zum ersten mal.
Ich mixe gerne folgendes:
250gr Magerquark
1-2 EL Proteinpulver (schoko oder vanille)
4-5 Eiklar
Etwas Zimt
Milch und Wasser das es nciht zu dickflüsssig wird.
Zitat von "gerry123"@ NAC:
Shake mit Reis hab ich noch nie probiert, ist der flüssig genug zum trinken??
Schmeckt besser als Haferflocken. Muss nicht unbedingt trinken. Wie Milchreis löffeln geht doch auch.
Zitat von "Ben93"Genau sowas meine ich super danke Leute
Hab gerade mal ein Shake mit Haferflocken gemacht , also ich muss schon sagen den runter zubekommen war schon eine überwindung war auch ziemlich dickflüssig , aber ich denke daran gewöhne ich mich
was dir ( gerry123 ) sagen möchte ist Instand hafer ist reines pulver sobald du es in wasser oder milch rein tust löst es sich ein und du merkst garnichts vom hafer besser milch hast mehr kcal ..
kannst ja dann immer noch endscheiden 0,5 fett oder 3,5 fett bleibt dir überlassen
mir ist das aber schnuppe sobald es um Kalorien und masse geht hau ich mir auch gerne die brokal rein
Okay und wo kann man die Instant-Flocken kaufen in jedem Supermarkt ?
Myprotein oder Bulkpowders. Kostet 5kg um die 12€.
Supermarkt geht auch aber 250g kostet um die 2€! Auf dauer sehr Teuer!
Das stimmt ! Ich zahle für 500g Haferflocken 35 cent , gibt es da nicht andere Varianten wie ich den Shake nicht so dickflüssig bekomme ? Eventuell ein wenig Wasser dazu geben ?
Selber mahlen mit starke Mixer
5kg für 12€ finde nicht Teuer! Schmeckt auch viel besser als normale Haferflocken. Ist sein Geld Definitiv wert!
Echt nen Kracher:
30g whey Vanille
50g Erdnußbutter grob
500ml Milch
Ich schütte auch immer kräftig Milch nach...
Das klappt ganz gut wird aber ne ganze Menge...
Und wie sieht es aus wenn man Wasser dazu gibt ? Wird es immer noch so dickflüssig ?
Zitat von "Ben93"Und wie sieht es aus wenn man Wasser dazu gibt ? Wird es immer noch so dickflüssig ?
probiers aus also ich finde mit wasser ist es sowas von grindig
Okay
Eine Frage habe ich den noch zählt man die Proteine beispielweise von Haferflocken mit ? Habe irgendwo gelesen das diese nicht hochwertig seien und deshalb nicht mit in die Ernährung gerechnet werden . Und was zählt man den dann alles als Protein e, wenn ich mal so blöd fragen darf ?
Klar zählt man die mit!
ich denke mal alles was tu isst kann man zählen lassen
willst ja am ende sehen wie viel kcal fett ew usw zu dir nimmst
Also das habe ich aus einem anderen Forum :
ZitatAlso Proteine aus Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornmüsli, auch aus Reis und Nudeln?!
nicht mit einberechnen, selbst wenn z.B. Reis mit Rind oder Hähnchen oder Flocken mit Milch oder Eiern gegessen werden... Danke schonmal im voraus
jup genau...die quellen außer acht lassen.
wenn du reis mit rind oder huhn isst, nur das rind oder das huhn-eiweiß mitzählen...sonst wär das doch viel zu mühsam
Wie soll ich das dann verstehen ?