Shake-Rezepte

  • Hallo,


    Wollte euch mal fragen ob ihr leckere Shake Rezepte habt die zu empfehlen sind ?


    Können auch ordentlich Kalorien drinne haben :top:


    Wenn es schon einen Thread gibt tut es mir leid hab leider nichts gefunden :gnd:

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  • Was meinst du mit Rezept?
    Sowas in der art?


    300ml Milch oder Wasser
    30gr. Eiweisspulver
    1min schütteln
    fertig.


    Oder Variationen?


    Der Klassiker:
    Mit durchgequirlter Banane.
    Oder mit Haferflocken.

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  • 50g hafer
    50g wallnuss
    2 eier
    1 Banane
    500ml milch


    hat um die 1000 kalorien und ist sehr leicht runter zu bekommen ! :top:



    Oder :


    100g hafer
    50g wallnuss
    5 eier
    250g MQ
    500ml milch


    hat um die 1600 kcal
    96g Eiweiss
    122,8g fett



    ist aber um einges schwere runter zu bekommen :D


    naja schmecken " hmm das nicht so meine sache Hauptsache Kalorien für die masse-pfhase "hehe" :lol:

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  • Dann gib´s besser schnell wieder zurück :wink:



    Zum Thema:
    mit Erdbeeren, Ei, Malzzucker weiss wohl jeder sebst am besten was ihm schmeckt..
    abends auf jeden Fall mit Öl.

  • 30g Whey
    150g Haferflocken
    250g Magerquark
    5 Eiklar
    10ml Leinöl
    500ml Magermilch


    ...


    30g Whey
    150g Haferflocken
    15g Casein
    15g Eialbumin
    10ml Leinöl
    500ml Magermilch


    ...


    50g Whey
    1 Beutel Reis (gekocht)
    250g Magerquark
    5 Eiklar
    10ml Leinöl
    500ml Magermilch


    ...


    50g Whey
    1 Beutel Reis (gekocht)
    15g Casein
    15g Eialbumin
    10ml Leinöl
    500ml Magermilch

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  • Genau sowas meine ich super danke Leute :top:


    Hab gerade mal ein Shake mit Haferflocken gemacht , also ich muss schon sagen den runter zubekommen war schon eine überwindung war auch ziemlich dickflüssig , aber ich denke daran gewöhne ich mich :D

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  • Hallo.


    Während des Trainings,beginnend ca. 30min nach Trainingsanfang:


    75g Maltodextrin-19
    70g ON-Whey
    10g Glutamin
    5g BCAA
    5g Creatin


    Gruss,Vince

    Q: Do you do cardio?
    Klokov: Yes, I squat sets of ten sometimes. Like 275kg x10.


    The soul is greater than the world
    Ricky Bruch


    Philipper 4.13

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  • Reis???? Les ich auch zum ersten mal.


    Ich mixe gerne folgendes:


    250gr Magerquark
    1-2 EL Proteinpulver (schoko oder vanille)
    4-5 Eiklar
    Etwas Zimt
    Milch und Wasser das es nciht zu dickflüsssig wird.

    <!-- l --><a class="postlink-local" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/forum/wie-stelle-ich-mich-richtig-vor-t34201.html">wie-stelle-ich-mich-richtig-vor-t34201.html</a><!-- l -->


    <!-- l --><a class="postlink-local" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/forum/post325626.html?hilit=thunfischpizza#p325219">post325626.html?hilit=thunfischpizza#p325219</a><!-- l -->

  • Zitat von "gerry123"

    @ NAC:


    Shake mit Reis hab ich noch nie probiert, ist der flüssig genug zum trinken??


    Schmeckt besser als Haferflocken. Muss nicht unbedingt trinken. Wie Milchreis löffeln geht doch auch. :D

    [url2=http&WCF_AMPERSAND://www&WCF_AMPERSAND.extrem-bodybuilding&WCF_AMPERSAND.de/forum/extrem-transformation-t43022&WCF_AMPERSAND.html]eXtrem Transformation[/url2]

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  • Zitat von "Ben93"

    Genau sowas meine ich super danke Leute :top:


    Hab gerade mal ein Shake mit Haferflocken gemacht , also ich muss schon sagen den runter zubekommen war schon eine überwindung war auch ziemlich dickflüssig , aber ich denke daran gewöhne ich mich :D


    was dir ( gerry123 ) sagen möchte ist Instand hafer ist reines pulver sobald du es in wasser oder milch rein tust löst es sich ein und du merkst garnichts vom hafer :D besser milch hast mehr kcal ..
    kannst ja dann immer noch endscheiden 0,5 fett oder 3,5 fett bleibt dir überlassen :D


    mir ist das aber schnuppe sobald es um Kalorien und masse geht hau ich mir auch gerne die brokal rein :D

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  • Myprotein oder Bulkpowders. Kostet 5kg um die 12€.


    Supermarkt geht auch aber 250g kostet um die 2€! Auf dauer sehr Teuer!

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  • Das stimmt ! Ich zahle für 500g Haferflocken 35 cent , gibt es da nicht andere Varianten wie ich den Shake nicht so dickflüssig bekomme ? Eventuell ein wenig Wasser dazu geben ?

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  • Selber mahlen mit starke Mixer :)


    5kg für 12€ finde nicht Teuer! Schmeckt auch viel besser als normale Haferflocken. Ist sein Geld Definitiv wert!

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