derzeit 450 e5d.....zum übergang und erhalt der masse nach der op
sooo auch hier wird wieder aktualisiert
ab september gehts wieder lossssss
bis 2015 keine diät mehr
nur eine kurze blitzdiät auf 10 % runter im sommer....EP wird so aussehen
P Masse by lundgren
ist darauf abgestimmt auch
untwegs alles essen zu können,was man halt alles mitnehmen kann in die arbeit!
6.30 aufstehen 20 gramm
Anticatabolix,4 Tabs Nitrix,1 Espresso
ca.7:00 Guten Morgenshake
750ml Magermilch(0,1%)
200 Haferflocken
2 Esslöffel Honig
1 Esslöffel Erdnussmuß/Reine
Erdnussbutter(oder Mandelbutter etc)
1 Esslöffel Leinsamenöl
40 gramm Whey
100 ml
Eiklar(Tetrapak,Pasteurisiert)
1 Gramm Matcha Tee
10 Uhr;
2 Ganze Eier und eine
Thunfischdose in Olivenöl(Öl das meiste weggeleert)
1 Riesen Vollkornbaguette mit
200 gramm schinken
1 Multivitamin Pak(.vipsportnahrung.at/vitamine/m…tamin-pa6k.html)oder jumbo pak....
2 Omega Caps
1 liter Wasser
12:45 uhr
500 ml Wasser und 4 Nitrix
(falls ich was will
zwischendurch dann 10 gramm Anticatabolix)
13.30
400 gramm Fleisch oder Fisch
1 Tasse Gemüse
1 Tasse Reis
1 Liter Wasser
(hand voll Nüsse)
16 uhr
4 nitrix
16.30
10 gr.Perfect SolutionBooster
17:Uhr Trainingsbeginn
20 gramm Anticatabolix
500 ml Wasser
18.30
Postworkoutshake…(bin zu faul
zu Mixxen):Dhab da nen guten Gainer für Postworkout gefunden
1 Portion Carnirvor Mass
20 Whey Isolate(habs sehr billig bekommen)^^
10 Glutamin(MHP)
3 Kaps Krea 7
1 gramm Vit C
20 Uhr:
400 Fleisch oder Fisch
1 Tasse Reis oder Kartoffeln
etc(carbs ca 100)
1 Portion Super Cissus USP
Labs
1 Portion Sylimarin
2 Omega Caps
21.30
60 Casein
22.30..gute nacht trunk
20 Gramm Phospholipidis
5 gramm Gaba
1 portion zma
Protein:560 gramm
Kohlenhydrate:ca 600 gramm
Fett: ca.130-150(je nach Fleischoder Fisch) gramm
Kcal:ca.6000
Roidplan für die zeit......
testo e 800 e3d(500 apo rest ulab)--aus preislichen gründen
bolde 500 e3d
npp 300 e3d
diana 50 ed inject 2 std vorm training und an nicht trainingstagen normal mit den anderen roids bzw am abend..6 wochen on/off schema......
10ie slin...wird langsam gesteigert auf 16ie---5tage die woche..samstag und sonnatg nicht
4e ie norditropin---geht auf 6 rauf später
arimidex 0,5 mg e2d