Hey
ich bin auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan. Ich mach seit einer langen Zeit schon immer fast das gleiche, und möchte mal eine Abwechslung haben. Mein momentaner Plan sieht so aus:
TE1:
Brust
Bankdrücken 3x6-10
Schrägbankdrücken KH 3x6-10
Butterfly an der Maschine 3x6-10
Schulter
Schulterdrücken an der Maschine 3x8-10
Seitheben 3x6-10
L-Flys 3x10-15
Trizeps
-Trizepsdrücken am Seil mit V-Stange 3x6-10
-Trizepsdrücken mit gerader Stange 3x6-10
-Kickbacks 3x6-8
TE2:
Beine
Beinpresse 3x8-10
Beinstrecker 3x6-10
Beinbeuger 3x6-10
Wandenheber 3xca.15
Rücken
Kreuzheben 3x6-8
Latziehen in Nacken (weiter Griff) 3x6-10
Kabelrudern 3x8-10
Rudern an der Maschine 3x6-8
Bizeps
Kabel-Curls 3x8-10
Hammercurls 3x8-10
Was würdet ihr mir denn so an Übungen empfehlen? Das normale Bankdrücken will ich drin lassen, da es ganz einfach meine lieblingsübung ist Das andere was ich noch drin behalten will ist die Beinpresse, da ich mich noch nich soo sicher fühl mit freien Kniebeugen und in der Multipresse ist es meiner Meinung nach auch nicht das Wahre #05#
Desweiteren kann ich Drips nur eingeschränkt machen, da ich eine Bizepssehnenentzündung hatte, weshalb ich bei den Dips eher vorsichtig geworden bin
Danke schon mal im Voraus
Gruß