Ouch
Das war nur einmalig, da habe ich was falsch verstanden, passiert ja mal.
Denke dennoch, dass die "Fakten", die NAC übers Training so aufgezählt hat, nicht alle so stimmen. In fast jedem Punkt gibt es etliche Studien die genau das Gegenteil beweisen:
Z.B. " bei Erreichen von 12 Wiederholungen sollte das Gewicht im kommenden Training um 2,5-5kg, abhängig von der jeweiligen Übung, erhöht werden." - also immer nur mit unter 12 Wdh. trainieren? :lol:
Oder " Die Sätze einer Trainingseinheit sollten auf maximal 10 Sätze für große und maximal 6 Sätze für kleine Muskelgruppen begrenzt werden." Also für Beine insgesamt 10 Sätze? ganz bestimmt... viel spaß beim Training
Ist mir auch egal, und wenn sich diese "Fakten" alle auf Anfänger beziehen, die unter 1 Jahr trainieren, OK, sonst sind sie aber kaum richtig ernst zu nehmen.
Gerade der Punkt mit dem Tempo stört mich am meisten : "Entscheidend bei dem Training mit Gewichten ist eine relativ schnelle explosive Aufwärtsbewegung, gepaart mit einer langsamen Abwärtsbewegung"
ENTSCHEIDEND? Als ob eine feste Geschwindigkeit die richtige wäre und alle anderen keien positiven Auswirkungen haben könnten... Das Tempo sollte genau so variiert werden, wie alle anderen Trainingsparameter!
Oh, und du gehst solche "sinnlose[n] Diskussionen nicht mehr ein", huh? Ich dachte ein Forum lebt von Diskussionen? Auch ist eine Diskussion nicht sinnlos, falls beide Seiten gute Argumente haben. (Die du leider nicht zu haben scheinst.)
Hier ein paar Studien, die vielleicht interessant sein könnten:
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18978616">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18978616</a><!-- m -->
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.setantacollege.com/wp-content/uploads/Journal_db/00124278-199308000-00009.pdf">http://www.setantacollege.com/wp-conten ... -00009.pdf</a><!-- m -->
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287371">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287371</a><!-- m -->
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710656">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710656</a><!-- m -->
Klar sollte zumindest werden, dass nicht 1 Geschwindigkeit die einzig richtige sein KANN und dass sie wenn überhaupt nur eine untergeordnete Rolle spielt und keineswegs ENTSCHEIDEND ist FFS.
lg
Fpyro