........heute bei mir 14g G-Bomb+10g BCAA+Multivitamin&Mineral-Pack+50mg Zink+1tab Bromelain und ein paar Aminos und dann gehe ich ca. 50min Laufen.
Da ich morgens kein großer esser bin, mein Körper aber nach "Baumaterial" schreit, gibt es ansonsten immer einen Whey-Shake und 1/2 Stunde später Haferflocken, oder Eiweissbrot.
Was esst ihr direkt nach dem aufstehen?