hallo gemeinde,
so habe nach langem hin und her endlich mal meine erste DC-te hinter mir.
habe mich an den beispielplan aus dem forum gehalten und vorerst alles 1:1 übernommen.
te1a:
schrägbank mp
schulterdrücken
enges bankdrücken
kreuzheben
habe wegen beruflichen aspekten letzte zeit sehr wenig trainiert und setzte deshalb moderate gewichte ein.
bis übung nr.4 also kreuzheben empfand ich das training schon fordernd, aber als ich die kreuzhebeneinheit hinter sich hatte habe ich das gefühl gehabt sich gleich übergeben zu müssen. alles im ganzen hat mir dieses training viel spaß bereitet und werde mein blast von 8 wochen durch ziehen.
ps:1) was mich noch interessiert, wie lange sollte man zw. den übungen pausieren ?
2) habe mal irgendwo gelesen man solle enges bankdrücken reverse machen, kennt sich wer mit aus ?