Entwässern für Sportwettkampf OHNE Aufladen - Tipp?

  • Wie gehe ich in den letzten Tagen vor einem SPORTwettkampf richtig vor, wenn ich das Ziel habe zu entwässern?


    Wollte so vorgehen (Samstag Wettkampf)
    Belastungsart: Maximalkraft, Schnellkraft (möchte nicht genau sagen was), belastungszeit 10-20 Sekunden


    Mo: 8 Liter, Salz, Magnesium, Brennessel, Low Carb
    Di: 8 Liter, Salz, Magnesium, Brennessel, Low Carb
    Mi: 8 Liter, Salz, Magnesium, Brennessel, Low Carb
    Do: 1,5 Liter, 6g Kalium, Magnesium, Brennessel, Low Carb
    Fr: 0,5 Liter, 6g Kalium, Magnesium, Brennessel, Low Carb
    Sa: Frühstück=Haferflocken+Obst, kur vor WK Obstsnack + dazwischen


    Ist das so ok, um in der letzten Woche gut zu entwässern oder leidet zu stark die Leistugnsfähigkeit darunter?


    Danke!

    "Die besten Bodybuilder sind die, die den Kampf lieben. Gegen sich selber, immer wieder, jedes Training sich zu quälen" - Markus Rühl

  • Werbung
  • Werbung
  • Mehrere kurze Belastungen von 10-20 Sek verteilt über 3 Stunden

    "Die besten Bodybuilder sind die, die den Kampf lieben. Gegen sich selber, immer wieder, jedes Training sich zu quälen" - Markus Rühl

  • Werbung
  • Zitat von "stevebarges"

    hört sich irgendwie nach armdrücken an finde ich..:)


    aber zum thema..


    dein schema ist kein gänzlich unbekanntes.. gibt einiges die es so machen.. wieviel wasser trinkst du bevor du auf 8 liter hochgehst?


    Mit dem Unterschied, vorher nicht aufladen zu wollen ;)

    "Die besten Bodybuilder sind die, die den Kampf lieben. Gegen sich selber, immer wieder, jedes Training sich zu quälen" - Markus Rühl

  • Werbung