hätte mal gern eure meinung.
hab das selbe im vorjahr schon mal gemacht und hätt gern vl noch ein paar tipps da ich jz wieder damit starten will
Dauer ca 32 wochen
ich beginne mal mit der ernährung:
Proteine: 350g /tag
Carbs: 420g /tag
Fett: 150g/tag
Kcal: 4500-5000/tag - wobei ich mit 3000 kcal begonnen habe und alle 2 wochen um 500 kal steigerte
bekam eine komplette ernährungsumstellung die folgedes beinhaltete:
Thunfisch/Fleisch/Reis/vollkornnudln/Haferflocken/verschiedene Öle/Quark bzw Topfen/ und verschiedene supps wie Whey,Bcaa,Glutamin,Gainer
alles auf 6 mahlzeiten aufgeteilt.
ich denke mal die ernährung war schon ganz ok
jetzt zu den roids:
immer wochenweise abgewechselt
1 woche:
1000 mg testo e
400mg deca nand. und in späterer folge auf 600mg deca nand. gesteigert
2woche:
500mg testo e
400 bzw 600 mg deca nand.
5 stk. d-bol /tag
wie seht ihr dieses schema und was würdet ihr ändern?
muss dazusagen das ich ein richtig ->hardcore hardgainer<- bin und sehr schwer zulege- somit sah ich trotz der vielen kcal und den mengen an stoff nicht wie ein mega massemonster aus, sondern hatte verdammt geil voluminöse muskeln