Also gehen wir von anfang an :
Zur zeit treniere ich 3 mal pro woche.
Ich treniere in studio (keine hardcore, aber von geräten und freigewichten her gut ausgerüstet)
4 mal die woche trenieren ist für mich kein problem.
Ganz normales volumen training. - ich weiß nicht was du mit intensiv meinst, aber glaub ich ist die richtige antwort.
Bin kein vegi. ca250 gr. eiweiß, 450-550 gr.kh, 80-100fett. 6mal täglich
dazu multivitamin/mineral tabl.
Mit roids hab ich noch keine erfahrungen.
Foto komm bichen später, aber für bessere orientation mein umfang:
oberschenkeln 73
brust 125
waden 46
bizep 45
und bin 197 cm, also da hab ich angst das ich zu groß bin.
Und beine sind so bichen die schwache weil ich seit längerer zeit voll schlechte technik bei kniebeugen hatte. Jetzt ist die schon in ordnung.
Aber meine motivation ist auf dem hösten niveau!!!!!!!!!!!!!!!!
Zur zeit nehme ich keine suppis zu mir. Früher wars, aber da war mein training und ernährung nicht richtig wie beim "fast" jedem anfänger, also geldverschwendung.
Also von meine seite komm alles was ich geben kann 950%. 50% lasse ich für mein job. muss ja schlieslich geld verdienen. bis später!
und danke